有没有发现，身边有些人明明穿得不少，却总被人说“手脚冰凉”？其实这可不是简单的“怕冷”，很可能是身体在发出“气虚、阳虚”的预警信号！尤其是身体这4个部位，如果长期发凉，说明你的体质已经在走下坡路了，赶紧对照看看你中了几个！

1. 脚凉：最常见却最易被忽视，男女问题各不同

“脚冷得像冰，怎么捂都不热”，是不是很多人的常态？更让人头疼的是，脚凉的同时还伴随着起夜次数增多——晚上总要爬起来两三回，严重影响睡眠。这还不算完，对男性来说，长期脚凉可能会出现功能下降的情况；对女性而言，更是宫寒、痛经的“元凶”之一，每次来例假都疼得直不起腰，小腹和脚更是凉得刺骨。

其实这背后的核心原因就是肾阳不足。中医常说“肾为先天之本”，肾阳就是身体里的“小火炉”，负责给全身供暖、推动血液循环。一旦这个“小火炉”火力不足，阳气就没法顺利到达四肢末端，脚自然就凉了；同时，肾阳不足还会影响膀胱的收缩功能，起夜次数增多也就随之而来。

【实用调理法】：日常多吃点温肾阳的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、核桃，早上喝一杯生姜红枣茶，驱寒又暖身；每天晚上用40℃左右的温水泡脚，水里可以加几片生姜、一把艾叶，泡15-20分钟，直到身体微微发热，坚持下来就能明显感觉到变化。

2. 屁股凉：女性更要注意，多是气血亏虚在“作祟”

屁股凉这个问题，在女性身上尤为常见。很多女生坐着的时候总觉得臀部冰冰的，哪怕垫了厚垫子也没用，这其实是血虚寒凝的典型表现。女性本身就容易气血不足，再加上平时爱穿露腰、露臀的衣服，寒气很容易入侵体内，导致气血运行不畅。

气血就像身体里的“运输车”，负责给各个部位输送营养和热量。一旦气血亏虚、运行受阻，臀部作为离心脏较远的部位，自然就得不到足够的滋养，发凉也就成了常态。更重要的是，长期血虚寒凝还可能导致痛经加重、月经量少、颜色发黑，甚至影响内分泌。

【实用调理法】：重点在于“益气补血”，日常可以多吃点补气养血的食物，比如红枣、桂圆、当归、枸杞，用当归和黄芪煮水喝，补气又养血；注意做好臀部和腰部的保暖，少穿露腰裤、短裙，避免久坐，每隔1小时就站起来活动一下，促进气血循环。

3. 腹部凉：一吃凉就拉肚子？竟是脾胃虚寒惹的祸

有没有人一吃凉的就“中招”？比如夏天吃一根雪糕、喝一杯冰水，立马就会拉肚子、反胃、恶心，甚至肚子隐隐作痛，而喝点热水、姜糖水之后，又会觉得舒服很多。这其实是脾胃虚寒的明显信号，说明你的脾胃“火力”太弱，根本扛不住一点寒凉刺激。

脾胃是“后天之本”，负责消化吸收食物、产生气血。一旦脾胃虚寒，消化功能就会下降，吃进去的寒凉食物会进一步损伤脾胃阳气，导致寒气在腹部积聚，从而出现拉肚子、反胃等症状。长期下去，还可能出现食欲不振、面色萎黄、浑身乏力等问题。

【实用调理法】：首先要戒掉生冷食物，冰淇淋、冰水、生鱼片尽量少吃；日常多吃点温中健脾的食物，比如小米、山药、南瓜、生姜，做菜的时候可以多放几片生姜，既能去腥又能暖胃；如果拉肚子频繁，可以在医生指导下吃点附子理中丸，缓解脾胃虚寒的症状。

4. 胳膊凉：冬天加重，浑身乏力易感冒？多是肺气虚了

胳膊凉的人，冬天简直是“渡劫”——别人穿一件外套就够了，他们却要裹着厚厚的羽绒服，胳膊还是凉得发麻；就算是平时，也比周围人更虚弱，稍微动一动就浑身乏力，还特别容易感冒发烧，每次感冒都要拖很久才能好。这背后的原因，其实是肺气虚。

中医认为“肺主皮毛”，肺气负责抵御外界的风邪、寒邪入侵，同时也能推动气血到达四肢。一旦肺气虚，身体的“防御屏障”就会减弱，寒邪很容易入侵体内，导致胳膊发凉；而且肺气不足，身体的能量供应也会跟不上，浑身乏力、易感冒也就成了常态。

【实用调理法】：重点是“补益肺气”，日常可以多吃点润肺补气的食物，比如百合、银耳、莲子、山药，用黄芪和党参泡水喝，补气效果很好；平时多做一些有氧运动，比如快走、慢跑、深呼吸，锻炼肺功能；注意保暖，尤其是胳膊部位，冬天可以戴一副薄手套，避免寒邪入侵。

其实身体的很多小信号，都是在提醒我们要好好调理。如果你的身体也有这4处发凉的情况，别再不当回事了，赶紧按照上面的方法试试，坚持一段时间，就能明显感觉到体质在变好。