减脂期必试！鲜嫩爆汁的时蔬蒸全蛋，好吃到连碗都想舔干净

姐妹们！亲测吃了半个月的「刮油神器」必须分享——时蔬蒸全蛋！

低卡高蛋白+高纤维，一口下去嫩滑到抿嘴即化，蔬菜的清甜混着蛋香，连吃三大碗都不胖！亲测平台期靠它轻松掉秤2斤✨

食材清单（1人份，约280大卡）

- 鸡蛋 2个（约140大卡）

- 时蔬（任选3种）：

✅ 生菜50g（17大卡）

✅ 香菇30g（12大卡）

✅ 玉米粒30g（36大卡）

✅ 虾仁2只（14大卡）（进阶版加蛋白质！）

- 调料：生抽1勺、香油半勺、盐少许

保姆级做法（5分钟搞定）

1. 备菜：蔬菜切小丁，焯水1分钟捞出（保持脆嫩）；鸡蛋打散加1.5倍温水，过筛更细腻。

2. 蒸蛋：蛋液盖保鲜膜，扎小孔，水开蒸8分钟至凝固。

3. 码料：摆上蔬菜丁、虾仁，再蒸2分钟，淋生抽+香油即可！