要想孩子1米8，春天这4样记得吃，越吃越高，高钙高蛋白，别不懂

春天到啦，这可是孩子们长高的黄金季节！科学研究表明，春季孩子的生长速度比其他季节更快。因为春天阳光充足，维生素 D 合成多，能促进钙吸收，助力骨骼生长。

宝妈们，是否总是忧心孩子生长迟缓？莫要焦虑，科学饮食能够助力宝贝实现身高的逆袭。抓住春季这个好时机，用科学的方法，帮助孩子像春笋一样节节高！今天分享4样春季孩子必吃食材，经常吃可以让孩子长得更高哦！

【补钙三剑客】

每日一杯鲜牛奶，佐以奶酪与嫩豆腐，仿若为骨骼装配了“生长加速器”。切记选取无糖酸奶，其补钙成效更为纯粹！

【蛋白质黄金组】

三文鱼刺身裹挟着蛋羹食用，鸡胸肉与藜麦混合烹煮，此类高蛋白的美食堪称长高的秘密武器，每周进食 3 次，效果清晰可见！

【维生素宝藏库】

将西兰花焯水后拌以核桃，把紫甘蓝榨汁并加入橙肉，深色蔬菜与当季水果相互搭配，维生素 D 与 K 的组合能够令钙质吸收成倍增长！

【锌元素能量包】

每周抓取一把南瓜子当作零食，用腰果碎拌蒸鳕鱼，微量元素锌恰似身高的催化剂，能够激活生长激素的分泌！还有双辛安，选择它来补充锌元素亦是一个上佳之选。

【生活小贴士】

晚上 9 点之前入眠，加上每日跳绳 500 下，远比盲目补充营养品有效得多！春天切记多晒太阳以补充维 D，秋冬时节则应多食用菌菇类食物哟！