很喜欢这样一段话：

“生命是无止境的，不能仅以年龄去衡量；有些人在瞬间过了一生，有些人在朝夕之间却突然衰老。”

每个人都在时光的隧道中穿梭，但是却拥有不一样的人生状态。

有的女人哪怕不再年轻，但是却依然精神矍铄、光芒四射，从内到外能够散发出独有的魅力。

有的女人明明才四十出头却难掩面容倦怠、暮气沉沉，过早呈现出一种早衰感，要比实际年龄更显苍老。

女人要懂得善待自己、保养自己，爱惜身体与心灵，才能让自己活力依旧，不管什么时候都保持着最佳的精神状态。

具体来说，在生活中那些老得慢的女人，都有这4个好习惯，不仅让自己看起来更年轻，还能活得更有福气。

1 规律作息，善待身体

古人有云：

“日出而作，日落而息，顺乎天而养乎身。”

与自然保持同频，顺应自然规律变化来安排作息，才是正确的养生之道。

规律作息，是对身体最好的善待，一旦自己能够在这方面保持自律，就能给自己带来最好的回报。

皮肤的新陈代谢与自我修复都主要在深度睡眠中进行，规律的作息可以保证充足的睡眠，有助于身体内的胶原蛋白和弹性纤维的生成，可以减少皱纹。

与之相反，若是长期熬夜或者作息紊乱，自身的皮肤因为得不到修复就会变得干燥、暗沉，加速出现细纹、色斑的出现。

因为没有规律作息，渐渐就会加速自身的衰老，从外表来看会比同龄人要老去很多。

正因为如此，一定要养成规律的作息，该睡觉时好好睡觉，该起床时按时起床，这样才能让自己的身体形成稳定的生物钟，对健康与抗衰都有着积极的作用。

顺应自然，守住自己的作息节奏，增强自身的免疫，就能延缓皮肤、体态的衰老，让自己精神饱满、活力充沛，更显年轻。

2 科学饮食，红润气色

《黄帝内经》中写道：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

药补不如食补，合理的饮食对于健康有着举足轻重的作用，才能让自己拥有红润的气色，让自己更显精神。

从科学的角度来说，科学饮食就是让身体获得充足的营养，能够维持骨密度、保护血管，抑制衰老的快速发展。

当自己的身体从内到外处于稳定的健康状态时，往往就会对外呈现出红润的气色，让自己要比同龄人显得更有精神与活力。

如何科学饮食？

就是平日里主食多吃一些谷物食品，少吃一些精致碳水，多吃一些绿叶类的蔬菜，可以适量多吃一些鱼肉，少吃油腻、高盐、高糖类的食物。

每日的三餐要按时吃，不要饥一顿、饱一顿，晚餐要清淡，不要吃太饱，临睡之前最好不要吃东西。

每天可以适量多喝一些温水，促进新陈代谢与毒素的排出。

只有保持良好的饮食习惯，才能让自己的身体处于最佳状态，也才能自己的精神状态和气质都由内到外散发出光彩。

3 心态平和，情绪稳定

古人有云：

“心静则容颜安，意和则百病消。”

人生总是风浪不断，能够让自己遇事不慌，就是活好当下的底气。

想要让自己老得慢一些，心态的作用绝对不能忽视，而拥有平和的心态，让自己保持情绪的稳定，就能延缓衰老的脚步。

我之前看过一项医学的研究：

如果一个人长期处于愤怒、焦虑的情绪之中时，身体就会分泌过量的皮质醇，这种激素就会加速细胞的老化，还可能扰乱内分泌、影响新陈代谢，导致自己快速衰老。

而平和的心态，可以让内分泌系统正常运转，也可以让免疫系统功能增强，让皮肤的光泽、身体的机能长久处在更良性的状态。

当一个女人长久能够保持平和心态时，不会长久让自己处在焦虑、烦恼、纠结的坏情绪中，懂得与生活和解、与自己和解，这种松弛感会让举止更舒展、笑容更自然，整个人也会更显年轻。

所以不要让小事扰乱心神，更不要动不动就发脾气，不管遇到坎坷或者不顺，都应该冷静对待，才是最聪明的选择。

女人对于自己最好的善待，就是不生气，让自己拥有最佳的精神状态，就能获得喜悦与幸福，也会让自己变得从容、惬意。

4 坚持运动，充满活力

《吕氏春秋・尽数》中写道：

“流水不腐，户枢不蝼，动也。”

这句话是说，流动的水不会腐臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，言外之意是经常运动的事物不容易受到外物的侵蚀。

女人也是如此，唯有坚持运动，才能让自己收获健康，拥有更好的身体机能与充满活力的精神状态。

哪怕你每天去公园走路半小时，日积月累就能让自己收获由内到外的改变，不仅是更扎实的健康基础，也会有更稳定的精神状态。

那些锻炼的时光，看似平淡无奇，其实却在悄悄塑造着自己身体的线条，也会让自己的步伐变得轻盈有力量。

哪怕自己年纪稍大一些，但是坚持长久的运动，会加速皮肤的新陈代谢，由内而外透露出健康的光泽，让自己的身体长久出于最佳的状态。

当你专注于运动时，就会让自己忘记生活的琐碎，让自己从焦虑中抽离出来，内心会变得更加澄澈清明，整个人也会焕发出最好的精神气质。

所以不管什么时候，都要让自己拥有喜爱运动的好习惯，不仅可以延缓衰老，更能让自己的内心变得更积极乐观，真正感受到生命的力量。

喜爱运动的女人，会对外传递出一种健康的美，一种活力的美，让自己光芒四射。

愿你能够与好习惯一路相伴，优雅又自信、年轻又从容，欢歌满途、奔赴美好！

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图片来源摄图网