在小区的棋牌室里，68岁的王大妈笑眯眯地和其他邻居聊天，忽然一位老朋友凑过来说：“大妹子，你还有多少牙？”王大妈愣了一下，赶紧用舌尖数了数，回到家还对着镜子反复确认。

数来数去，发现自己只剩下19颗牙齿，心里一下子慌了起来。这几天饭吃得没滋没味，说话总是有点漏风，甚至连笑容也觉得不那么自在。“都说寿命长短看牙齿，我这样算不算提前报废啊？”

王大妈半开玩笑地告诉儿女，内心却越来越不安：“到底60岁的人正常该有多少颗牙？牙掉得早，真的会影响身体健康吗？”

其实，许多中老年人都曾在家里数过牙齿，或在某次体检后，听医生说“该补牙了”，心头多少升起些疑问和担忧。

牙齿真的能预示寿命吗？60岁后还剩多少牙才算健康？又该不该为缺牙着急？下面就来揭开“寿命与牙齿”的真实关系，尤其是第3点常被众人忽视，赶紧自查！

牙齿数，真能“看寿命”？医学权威这样说

很多老年人都困惑：牙齿脱落会不会影响余生健康，甚至预示寿命？事实上，随着年龄增长，牙齿自然磨损、脱落属于生理老化现象。

但据世界卫生组织（WHO）2023年《全球口腔健康状况报告》，牙齿数量依然能在一定程度上反映出老年人的整体身心健康状况。

科学依据是什么？

正常成年人有28~32颗恒牙，到60岁，因牙周病、蛀牙等原因，部分牙齿逐渐松动、脱落。

WHO统计显示，60岁及以上中国老年人，平均剩余牙齿为20颗左右。若能保持20颗及以上天然牙，基本可以满足正常饮食、发音和生活质量需求。

一项日本研究指出，90多岁高龄仍拥有30颗天然牙的老人，活动能力、营养状况和认知功能显著优于缺牙老人。

牙齿为什么是健康“晴雨表”？

牙周健康反映身体免疫力、慢性炎症等全身状况。长期缺牙的人，牙周组织退化，咀嚼功能减退，摄入营养不良，易导致全身免疫力下降。

牙齿缺失，同时也可能是糖尿病、骨质疏松、消化系统疾病等慢性疾病的外在信号。

牙齿问题与“显老”、说话漏风、自尊心下降等密切相关，影响生活幸福感。

所以，过了60岁，如果牙齿剩下少于20颗或出现大量松动、脱落，千万不能掉以轻心。这很可能预示口腔甚至整个身体健康正亮起红灯！

过了60，牙齿少于这数，身体可能悄悄发生3个“不良变化”

不少人觉得“老掉牙”是自然规律，没什么大不了。其实，牙齿脱落过多后，身体会出现潜在伤害，尤其是下面这3点，很多人没警觉：

咀嚼能力显著下降，营养吸收变差

研究显示，60岁后牙齿每减少1颗，主食咀嚼能力下降约3.5%。牙齿太少，无法充分咀嚼食物，消化系统负担加重，久而久之容易出现营养不良、体重下降。

据《中国食物成分表(第六版)》数据，进食效率不足使蛋白质摄入低12%-18%，增加衰弱、免疫力下降风险。

增加慢性病和全身炎症风险

缺牙者发生糖尿病、心血管病、消化系统病的风险高出常人约25%-35%。牙齿减少导致咀嚼减少，进食过快、食物选择单一，长期可影响血糖血脂稳定，引发慢性炎症。

较新研究还发现，缺牙与阿尔茨海默症、认知障碍发生率提升存在相关，尤其是65岁以上的群体更显著。

生活质量明显下降，心理压力加重

WHO资料显示，牙齿脱落老人出现语言障碍、社交回避、情绪低落的概率比牙齿完整者高达2.7倍。不仅“吃不好”，还容易“笑不出来”。牙齿维持良好自尊和形象，防止心理老化、孤独化。

所以，如果你刚过60岁，剩牙明显低于20颗，或近期牙齿莫名松动、脱落明显，一定要重视：这不仅关乎“吃”，还影响全身！

怎样做到60岁“留住牙”，医生教你3个实招

其实绝大部分牙齿问题都是可防可控的。如果已经60岁、牙齿数量堪忧，医生建议这样干：

定期口腔检查，早发现早干预

每年至少检查口腔两次，观察牙龈出血、松动或牙周袋等早期征兆。发现缺牙、牙周病及时补牙或治疗，防止缺牙连锁脱落、炎症反复发作。

科学刷牙、护理牙龈

采用巴氏刷牙法、使用含氟牙膏，每顿饭后认真清洁牙齿。保持牙龈健康，辅助使用牙线、漱口水。牙龈出血绝非“小事”，也要重视。

合理膳食，咀嚼适当、营养均衡

满足咀嚼功能，优选软硬适中、易消化的高蛋白质饮食。避免甜食多、过分依赖流质食物。注重钙、维生素D等微量元素摄入，加强骨骼和牙齿支持系统。

如果因牙齿缺失影响生活质量，及时去正规牙科就诊，考虑可摘义齿、种植牙等方案，千万别“忍一忍就过去”。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！

参考资料:

《老年人口腔健康与全身疾病相关性分析》

《中华口腔医学杂志》

《龋齿、牙周病与老年健康关系探讨》

《咀嚼能力下降对身体影响的流行病调查》