糖友必知的“护足秘籍”，别让双脚悄悄受伤！

“脚上一个小伤口，竟然要截肢？”

这不是危言耸听！

糖尿病患者稍不注意，

就可能被“糖尿病足”盯上。

今天这份超全护足指南，

教你如何提前筑起防线，

守护双脚健康！

不是脚气，是“要命”的并发症！

当血糖长期“失控”，脚部的神经和血管就像泡在糖水里—

神经病变：脚底像隔层棉花，对冷热、疼痛不敏感，甚至刮伤都感觉不到；
血管堵塞：脚部供血不足，走两步就腿疼，严重时脚趾发黑溃烂。

这些脚部信号，是身体在求教！

1.早期警报：

①脚麻、刺痛，像蚂蚁爬；
②脚底发凉，夏天也要穿厚袜；
③皮肤干裂脱皮，汗毛突然减少。

2.恶化表现：

①脚趾变形（如锤状趾）；

②伤口久久不愈，甚至流脓；

③夜间脚痛到睡不着。

护足法则，糖友请刻进DNA！

1.洗脚有讲究

①水温38℃最安全（用手肘试温）；
③泡脚≤10分钟，趾缝要擦干；
③忌用生姜、艾草泡脚（可能刺激皮肤）。

2.选对鞋袜很重要

①鞋头要宽，鞋底要防滑；

②避免赤脚行走、穿凉鞋或拖鞋外出；

③每天更换袜子，保持足部的清洁干爽。

3.剪指甲的小细节

①平着剪，别剪太短；
②边缘用指甲锉磨平；
③有嵌甲立即就医，别自己掏。

4.吃出来的护足力

①每天1拳头优质蛋白（鱼/鸡蛋/豆腐）；
②深色蔬菜占半盘（促进血液循环）；
③警惕“隐形糖”（如酸奶、沙拉酱）。

5.保命重点：控糖是根本！

①血糖红线：空腹＜7.0，餐后＜10.0；
②控制三高：健康饮食，规律运动；

③立即戒烟：1根烟=让血管“窒息”8小时。

5句大实话！

1.别用热水袋暖脚（低温烫伤高发）；

2.脚痒别乱涂药膏（可能是神经病变）；

3.修脚店去不得（交叉感染风险）；

4.每年做1次下肢动脉超声；

5.哪怕小水泡，也要及时就医！

⚠️说在最后：

糖尿病足虽然凶险，但可防可控！从今天起，每天花3分钟检查双脚，就像守护生命一样守护它们。转发给身边的糖友，这份“护足宝典”能救命！

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科室：全科医学科糖尿病足亚组

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