7月份，我们的身体最需要什么？

首先让我们搞清楚，7月这个火辣辣的季节，我们身体最怕什么？

——当然是暑热伤津！

7月正值三伏前后，外界暑热炙人，人体大量出汗，最容易耗伤津液。津液一旦不足，就会出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘、小便黄赤等问题。

中医认为，夏季养生的关键就是“清热生津”。既要清除体内的暑热，又要及时补充失去的津液。而应季水果恰恰就是大自然给我们准备的“清热生津”良药！

那么，有没有既能清热解暑，又不会伤害脾胃的水果呢？

当然有！

7月份的“黄金5果”

第一果：无花果——润肺清热的“隐花宝”

无花果可以说是7月份最被低估的宝贝水果了！

中医认为，无花果性平味甘，入肺、脾、大肠经，有清热生津、健脾开胃、润肺止咳的功效。《本草纲目》记载它“主开胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。

为什么特别推荐7月吃无花果？因为它性平不寒，既能清暑热，又不会伤脾胃，特别适合脾胃虚弱的朋友们。而且无花果富含膳食纤维和果胶，能润肠通便，帮助排出体内的热毒。

怎么挑选：选颜色较深、捏着有弹性的，这种汁水多又新鲜。别买表皮破裂的，那已经过熟了。

第二果：梨子——清热降火的“天然矿泉水”

很多人以为梨子是秋天的水果，其实7月正是梨子大量上市的时候！

中医认为，梨性凉味甘，入肺、胃经，有润肺止咳、清热化痰、生津止渴的作用。梨子含水量高达85%，就像天然的矿泉水，特别适合夏天补水。

不过要注意，梨子偏凉，脾胃虚寒的朋友们可以把梨子蒸着吃，或者煮梨汤喝，这样既能发挥清热作用，又不会太伤脾胃。

怎么挑选：闻着有香味的梨子才甜，果皮光滑无沙粒感的口感更好。想吃甜一点的，可以冰镇半小时再吃。

第三果：葡萄——补气生津的“紫宝石”

葡萄是7月份的当红明星！酸甜多汁，老少皆宜。

中医认为，葡萄性平偏温，入肺、脾、肾经，有补血益气、生津止渴、强筋骨的功效。葡萄富含花青素和维生素C，不仅能清热解暑，还能美容养颜。

特别适合中老年朋友和爱美的女性长期吃，既能补充流失的津液，又能增强体力。

怎么挑选：买的时候尝一颗最底下的，底下甜了说明整串都甜。捏着要有弹性，软趴趴的就不新鲜了。

第四果：黄皮——健脾消食的“南方珍宝”

黄皮是南方的特色水果，7月正当时！

中医认为，黄皮性温味酸甘，入脾、胃、肺经，有消食化积、理气化痰的功效。黄皮含有柠檬酸、苹果酸，能刺激胃液分泌，特别适合夏天没胃口的朋友们。

而且黄皮的酸甜汁液能促进唾液分泌，解暑热、防口干，是7月份被严重忽视的好水果！

怎么挑选：选金黄色或橙黄色的，绿色的还没熟。个头越大汁水越多，小黄皮肉少不好吃。

第五果：水蜜桃——补血润肤的“美容果”

水蜜桃香甜多汁，是夏天的“宠儿”！

中医认为，桃子性温味甘酸，入心、肝、大肠经，有补心益血、生津润燥的功效。水蜜桃水分和维生素C含量都很高，既能补水润肤，又能润肠通便。

特别推荐牙口不好的老年朋友，每天吃1-2个水蜜桃，软糯香甜，还能补充各种维生素。

怎么挑选：颜色越深越甜，选母桃（顶部圆的）不选公桃（顶部尖的），母桃汁多甜度高。别一次买太多，天热容易坏。

这5种水果虽然都很适合7月吃，但也要因人而异。脾胃虚寒的朋友们，梨子最好蒸着吃；糖尿病的朋友们要控制总量；胃酸过多的要少吃偏酸的水果。