每当晨练结束，林阿姨总会在花坛旁悄悄松开牙龈假牙，细细咀嚼着随身带来的苹果。身边的王大爷见状难免唏嘘：“哎，牙没了，吃啥都不香，还怕影响寿命。”

可另一边的赵阿姨却自信满满地炫耀，“我62岁数数，掉了五颗牙也精神倍儿棒，这是不是说明掉牙多也活得久？”很多中老年朋友常问：“寿命长短，真的靠牙齿数量说了算？”网上关于“60岁后，掉牙多反而活得久”的谣言也在悄然流传。真相到底如何？牙齿和健康、寿命的关系有多深？今天我们揭开背后的科学答案。

其实，这样的疑问并非只在小区花坛上才会出现。数据显示，中国65岁以上老年人牙齿缺失率高达50%以上，但并不是所有人都真正重视了“牙齿健康”对全身的深远影响。有的人以为“掉牙很正常，年纪大了谁不掉”，还有的人怀疑“是不是牙掉得快，反倒把毒素排出去，身体更健康？”事实远没有这么简单。

本文不仅要为您拨开事实迷雾，更会分享权威研究结论和实用护牙建议，让您读完这篇文章，自己就能判断：“我的牙齿，预示着我的健康吗？”

现象揭秘：掉牙究竟与寿命有关还是无关？

“60岁以后掉牙多的人更长寿？”这一说法在民间颇有市场，不少老人凭亲身经历现身说法。然而医学界的共识却恰恰相反。中国疾病预防控制中心最新统计指出，牙齿数量与老年人预期寿命正相关，牙齿保存越多，寿命往往越长。

哈佛大学2017年针对美国6000余名高龄群体的长期跟踪调查显示，60岁后牙齿还保留20颗以上的老年人，其5年生存率高出掉牙多者约12.8%。根本原因何在？

首先，牙齿不仅仅是“咀嚼工具”，它更是全身健康的“风向标”。牙齿脱落最常见的元凶，慢性牙周炎，是一种全身炎症的信号。研究证实，牙周炎患者患心血管疾病、糖尿病的风险分别提升约18.9%和21.4%。

原因在于，牙周致病菌进入血液循环，诱发体内慢性炎症，累及血管、心脏等多个器官。因此，“越来越多的牙掉了”，绝非“毒素排出”，反而是全身衰老和炎症的警报。

其次，牙齿缺失直接影响营养摄入。中华口腔医学会报告指出，牙齿少于20颗的老年人蛋白质和维生素摄入率下降13%-17%，很容易导致肌肉流失、免疫力降低，间接加速了全身老化。

换句话说，当“剩下的牙齿捉襟见肘”时，整个身体的健康防线也随之变薄。

所以，掉牙多的人究竟寿命长不长？权威答案是：掉牙越多、健康风险越高，预期寿命反而更短。如果身边人再拿此作为“长寿秘籍”，不妨劝劝他们关注真正的健康信号。

坚持护齿，60岁后身体变化大不同

我们不妨进一步看看，坚持保护牙齿与否，在身体上会有哪些显著差异。

牙齿健全的人，首先咀嚼能力强，食物消化更充分，胃肠道压力小，营养吸收好，有效降低了骨质疏松、贫血、心血管疾病风险。据《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》显示，保持20颗以上健康牙齿的老年人，患糖尿病风险可以降低约8.6%。

反观牙齿缺失较多者，一方面因咀嚼受限，爱吃软烂、油腻、咸鲜的重口味食物，时间长了更易血脂、血压升高。另一方面，慢性牙周炎与阿尔兹海默症、脑卒中等神经系统疾病的关联日益清晰。“牙齿掉得快”的老人，常出现面部消瘦、言语不清、情绪低落甚至记忆力减退，生活质量大打折扣。

近年来，国内外多项临床随访同样证实，掉牙“提前10年”，预期寿命平均缩短1.7-2.4年。换句话说，同样“60岁”，张阿姨还能“咯咯脆”地啃玉米、咀嚼坚果，李大爷却早已只能吃糊糊、喝流食，他们的健康结局很可能有天壤之别。

实用建议：护牙才是长寿“开关”，这样做事半功倍

如果已经掉了不少牙，也不必灰心，只要从现在做起，仍能极大降低健康风险，甚至挽回部分损失。

坚持每日科学刷牙。使用含氟牙膏、软毛牙刷，早晚各一次，尤其注意睡前刷牙，不给细菌可乘之机。

定期口腔检查及洁牙。每年至少做一次口腔检查，及时发现和解决牙龈出血、牙周炎等口腔疾病。必要时可考虑去正规医疗机构做洁牙，防止牙石堆积。

平衡饮食、少吃糖分。多吃富含蛋白质和纤维的食物，戒除甜食、碳酸饮料等促龋食物。牙齿缺失者注意食物软硬适中，切莫因怕疼而偏食。

早发现，早治疗。有牙松动、牙龈出血、口腔异味等先兆莫拖延，及时就医，许多疾病早期可控。

科学修复缺失牙齿。根据个人状况可考虑活动假牙、种植牙等科学方法，维护口腔咀嚼和发音功能。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考信息：

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