失眠最怕这个“安神水”！每天一杯，躺下就睡着，一觉到天亮

躺在床上辗转反侧，数了几百只羊还是清醒无比？第二天头昏脑胀，黑眼圈深重？其实，好的睡眠可以“喝”出来。今天分享这道中医师家传的“安神水”，食材简单，效果却出奇的好。

这道茶饮的精髓在于“血归肝，神自安”。中医认为睡眠问题多与心神不宁、血不归肝有关，而酸枣仁正是“东方睡果”，桂圆补心脾，枸杞滋肝肾，三者搭配堪称绝配。

【准备：黄金比例三样宝】

取炒酸枣仁10克（安神效果更佳）、桂圆肉5颗、枸杞一小撮（约40粒）。酸枣仁最好微微捣碎，更利于成分释放。这个比例温和不上火，适合大多数人。

【烹煮：关键15分钟】

将酸枣仁和桂圆肉先下锅，加400毫升清水，大火煮开后转小火慢煮12分钟。关火前3分钟，再放入枸杞。记住枸杞不能久煮，否则会损失营养。煮好后汤色会变成诱人的琥珀色。

【饮用：睡前黄金1小时】

煮好的安神水在睡前1小时饮用效果最佳。温度以入口温暖舒适为宜。喝完后可以用温水泡脚10分钟，让身心彻底放松下来。通常连续饮用3天，就会感觉入睡容易多了。

这个小方子通过食物本身的力量来调节身体，比药物更温和持久。而且三种食材都是药食同源，安全无副作用。

您有没有自己独特的助眠小妙招？试过哪种食材对您最有效呢？欢迎在评论区分享您的安眠秘籍！