注意！家中老人一旦迈入70岁高龄，以下这3条建议一定要牢记

70岁是人生一道重要分水岭。老人身体机能开始明显走下坡路，子女们得提前做好充分准备。今天跟大伙儿聊聊三个关键点，这些经验都是走访数十位高寿老人总结出来的。

饮食上要讲究"软烂少"。很多老人牙口不好还坚持吃硬米饭，这特别伤胃。把米饭多加点水煮软些，肉类尽量切成肉末或做成肉丸。有位80岁的李奶奶告诉我，她坚持每顿只吃七分饱，现在血糖血压都控制得很好。早餐可以喝碗山药粥配个水煮蛋，既营养又容易消化。

定期体检千万别偷懒。很多毛病早期发现都能控制住。建议每半年做次全面检查，重点关注血压、血糖和骨密度。记得提醒老人体检前一晚别吃太油腻，早上要空腹。王大爷就是按时体检发现早期白内障，现在还能自己看报纸。

适当活动能延缓衰老。不是说非要每天走一万步，在自己承受范围内动动就挺好。早晨在小区里慢慢散步半小时，下午做几个简单的拉伸动作。78岁的赵爷爷天天在阳台打太极，现在腰腿比很多年轻人都利索。

多陪老人聊聊天比啥补品都管用。人老了最怕孤单，有空就坐下来听他们讲讲过去的事。注意聊天时声音大点，老人耳朵背容易听不清。孙阿姨说她女婿每周都带小孙子来陪她说话，这是她最开心的时刻。

家里做些小改造能让老人生活更方便。马桶旁边装个扶手，浴室铺上防滑垫，这些小细节花不了多少钱。厨房把常用物品放在伸手就能够着的地方，避免爬高爬低。张叔家把这些都改好后，老太太自己在家他们放心多了。

记性变差是正常现象。给老人准备个带日期的大字本，重要事情写下来。手机设置好亲属快捷拨号，把字调大点。常用的药分装到小盒子里，写上早中晚别吃混了。

老人脾气变古怪得多包容。他们不是故意找茬，是身体不舒服又说不出来。遇到老人唠叨别急着反驳，顺着话茬接几句就好。刘奶奶以前总嫌媳妇做饭咸，后来发现是味觉退化，现在家里做饭都单独给她准备一份。

关键是要让老人感受到被需要。简单的家务活让他们搭把手，多问问他们的意见。老人家觉得自己还有用，整个人的精气神都不一样。退休老教师陈爷爷每天帮孙子检查作业，显得特别有干劲。

家家都有老，人人都会老。照顾老人不是多么复杂的事，关键是用心。现在对老人多一分耐心，将来孩子也会这样对待我们。这些经验看似简单，真要做好可不容易。咱一起努力，让家里的老宝贝们安享晚年。