无法“体面”入冬？被叫“夏冬春”？快看这条降温应对指南！

进入10月下旬

全国大部降温明显

不少网友对持续低迷的气温

开启了幽默的吐槽

吐槽的本质是气温骤降

秋装还来不及上场

就匆忙切换成穿冬装

还有网友套用《甄嬛传》角色名

吐槽秋季“消失”

一年只剩“夏、冬、春”三季的现象

那么换季时要如何穿搭

才能体面（科学）保暖呢？

这里有一个误区

不是穿得越多就越暖

穿衣保暖的关键在于有一定的厚度

并且有足够的空气层

空气层是指衣服和人体之间有空气间隙

由于人体不断散热

会把空气慢慢加热

此时，空气便起到了保暖层的效果

根据这个原理，我们可以参考“三明治”穿搭公式：

1. 内层：选择吸湿透气的贴身保暖内衣、速干衣、瑜伽衣等，可以迅速透湿透气，避免湿气在衣物内积攒，影响外层的蓬松度降低保温性能。

2. 中层：采用柔软、蓬松的摇粒绒、抓绒、薄羊绒、羽绒内胆等制造空气层。如果外套本身就比较保暖，且比较抗冻，可以去掉中层。

3. 外层：选择羽绒服、棉服、羊绒大衣、冲锋衣等有一定抗风能力的衣服，如果衣物本身可制造空气层更佳。

另外，换季也让感冒的人多了起来

那么换季和感冒有直接关系吗？

答案是否定的

但是换季带来的环境变化

（引起感冒的细菌、病毒）

以及气温差异

对人体免疫力造成的影响是存在的

由于换季时温度起伏较大

冷热交替时我们频繁穿、脱衣服

很容易受凉而感冒、发烧

为了避免“中招”，大家可以：

1. 及时添衣，适当运动

秋冬季节，温差较大，及时增减衣物，可以有效防止寒气侵袭身体，降低感冒、发烧的患病几率。此外，多喝水，有利于维持身体正常代谢，适当进行耐寒训练，如早操、慢跑等，都能帮你提高身体的御寒及抗病能力。

2. 保持充足睡眠，多吃蔬菜水果

好好睡觉，充足的睡眠可以有效预防、缓解感冒症状。好好吃饭，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、葡萄等，可以增强抵抗力。

3. 保持空气流通，接种流感疫苗

保持室内空气流通，特别是人群密集场所空气流通差，免疫力较低的人尽量避免出入人群密集场所，以防被传染。另外，接种流感疫苗也是最有效的预防流感及其并发症的手段。

赶紧转给身边需要的人！

转自人民日报健康客户端

来源： 中国气象