最近流感比较严重，多给孩子吃这3样，降火润肺早预防，安稳过冬

最近冬季气温骤降，流感病毒，进入高发期，孩子免疫力较弱，容易出现咽痛、咳嗽、上火等不适。

与其依赖药物预防，不如通过天然食疗，调理体质。

下面这三样家常美食，兼顾降火润肺与营养补充，做法简单易操作，是孩子过冬的饮食好搭档。

1.冬瓜肉片汤

堪称“清热补水神器”。冬瓜性微寒，水分含量极高，既能补充流感期间，孩子流失的水分，又能清热降火、利尿排毒，间接起到养肺效果。

搭配的里脊肉，富含铁元素，腌制后，口感滑嫩，容易被孩子消化吸收。

做法：

冬瓜切片，里脊肉用淀粉、盐抓拌腌制，锅中加姜丝爆香后，放入冬瓜翻炒。

加开水煮沸，再缓慢下入肉片，煮2分钟，加盐调味，撒上香菜末，即可出锅。

这道汤清淡鲜美，无过多调味品，能最大程度保留营养，孩子喝汤吃菜，补水又补营养。

2.南瓜小米粥

养胃健脾的暖心之选。冬季孩子消化功能减弱，南瓜自带天然甜味，富含胡萝卜素、锌元素和维生素E，能调理脾胃、增强抵抗力。

小米则被称为“代参汤”，煮出的米油营养丰富，与南瓜搭配后口感绵软顺滑。

做法:

制作时，先将小米浸泡20分钟，加水煮沸后，转小火煮15分钟。

加入切好的南瓜块，继续煮20分钟，至食材软烂，最后加少量冰糖，调味即可。

早晚一碗热粥，既能暖身暖胃，又能为身体补充能量，为抵御流感打下基础。

3.红枣蒸梨

润肺止咳的经典食疗方。雪梨被称为“百果之宗”，能润肺生津、化痰止咳，保护呼吸道黏膜不受病毒侵害；

红枣则能补中益气、滋脾润心，富含的维生素C和多糖类物质可增强免疫力。

做法：

雪梨去皮去核，放入去核红枣，加少量冰糖。

上锅蒸20分钟，直到梨肉软烂、红枣出味。蒸制后的梨肉，温润不寒凉，红枣的甜味，中和了梨的微酸。

孩子爱吃，又能缓解咽喉不适，日常食用，可有效预防，流感引发的咳嗽。

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