“爱运动”的孩子，和经常“坐着不动”的娃，大脑会有惊人的区别

我在看《运动改造大脑》时，被书中提到的一个实验惊到了。

神经科学家希尔曼教授，招募了一群8-9岁的孩子，给他们安排规律运动，并在运动前后，进行大脑扫描和注意力测试。

实验结果显示，那些经常运动的孩子，专注力更强。而且在认知测试中，他们得分也明显高于那些久坐不动的孩子。

换句话说，“动起来”的孩子，大脑更聪明、更灵活、更专注。

为什么运动，会让孩子变得更聪明？

“爱运动”的孩子，和经常“坐着不动”的娃，大脑到底会有哪些区别？

一：孩子的大脑，为什么需要“动一动”？

我自己就有过这样的经验：

工作久了，心浮气躁，注意力不集中了，也实在没什么灵感了，整个人会很烦躁。

但如果，这时候我停下来，去练练瑜伽或者打会羽毛球，再回来时，大脑好像清醒了很多，工作效率立马提升了不少。

这是为什么？

科学研究发现，当孩子开始运动，哪怕只是快走、跑跳、打球，大脑就会立刻有变化：

✔血液流动变快，为大脑输送更多氧气和营养；

✔大脑开始分泌一种叫BDNF的营养分子；

✔神经网络连接更加紧密，信息传递效率大大提高。

你可以把它想象成：运动，就像是给大脑泡了个暖暖的“热水澡”，泡完之后，它变得放松、舒服。

而“久坐不动”的孩子，大脑里的这些机制，就会被“闲置”。

这就像一块铁，放久了，它就生锈了、不灵光了。

二：运动，对孩子大脑的三大好处

运动，不仅是锻炼孩子的肌肉，增强体质。

它对孩子的大脑发育，也会有着惊人的影响。

① 提高专注力

还记得文章开头提到的那个实验吗？

科学家们发现，那些经常运动的孩子，大脑的前额叶皮层，活跃度更高。

前额叶，也就是我们额头后方大脑中的部位。

它掌管的，正是注意力、计划能力、冲动控制这些与“认知”相关的功能。

多运动的孩子，认知方面，或更厉害，也就是我们说的“更聪明”。

比如芬兰的学校，就特别重视孩子的体育锻炼。

他们的孩子，每天有3~4次户外活动，每节课后必须活动15分钟。

而在国际学生测试中，芬兰学生的阅读、数学、科学成绩，几乎年年排名全球前列。

所以，当我们关注孩子是不是一天到晚都在学习时，也不妨多关注他是不是有多运动。

动一动，他的大脑更好使。

② 激发学习力和记忆力

你知道吗？

孩子运动之后，大脑会分泌一种叫“BDNF”的物质，也就是我上文提到的营养分子。

它全名叫“脑源性神经营养因子”。你一看就知道它对大脑好对不对？

实际上，它的作用也确实非常厉害：

●帮助大脑长出新神经元；

●增强神经元之间的连接；

●提高大脑对新知识的吸收能力。

简单来说，就是运动，能让大脑“长出新零件”，用来处理更多信息，不至于遇到点难题孩子就“脑子不够用”。

然后，又让神经元处理速度变快，不至于一想事情就“卡壳”。

最后，大脑神经元学习能力提高了，学得快、记得牢。

所以，你会发现，很多人运动完之后，整个人特别清醒，学习状态也更好，记东西更快，记得更牢。

③ 培养解决问题的能力

你以为孩子在户外跑来跑去，只是疯玩？

其实，他的大脑也正在飞速成长。

你想啊，他要避开障碍物，要控制身体平衡，要配合同伴，还得快速做出决策。

这一连串的动作，其实就是在锻炼大脑的“执行功能”。

它锻炼得越多，孩子就越能灵活地调整思路、切换任务、解决问题。

尤其是像球类运动、跳绳、舞蹈这种需要协调和判断的运动，对大脑的挑战和刺激更大，效果也更好。

三：怎么让孩子动起来？

听到这里，你可能会说：我也想让我家孩子多运动啊，可是他一回家就想躺，动都不想动……

想让孩子真正“爱上运动”，咱们不能靠吼、靠逼，而是要靠方法。

● 运动“玩”出来，不“做”出来

很多家长一说运动，就是“去跑步”、“打球”、“做操”，孩子听了就头大。

其实孩子天生就喜欢动，只是我们给的方式太“板正”。

我们不妨换个方式：踢毽子、跳皮筋、做游戏、户外探险、家庭接力赛……

这些看似在“玩”的东西，其实都在锻炼身体。

运动对孩子来说，不应该是“任务”，而是“快乐源泉”。

● 制定“10分钟微运动计划”

有些孩子一听“运动”，就觉得太久太累，不想开始。

那我们可以制定一个“10分钟微运动”计划：早上跳跳绳，中午做做操，晚上散个步。

我最近都会拉着布妞打羽毛球，虽然她接不住球时经常有情绪，但没关系，多练练就熟了。

每次时间不要太长，但积少成多，慢慢就养成了运动的习惯。

● 陪着一起动，别只命令他

如果我们只在一边说“别老是坐着，起来动一下啊”，孩子当然不情愿。

但如果，我们换成“我们一起出去吹吹风散散步吧”或者“咱们一家来个跳绳比赛咋样”。

孩子的积极性，就被调动起来了。

一家人一起动起来，既锻炼身体，也增进亲子关系，一举多得。

我们平时，别再只盯着孩子作业、成绩，而让他每天多动一动，跑一跑，跳一跳。

你会惊讶地发现：

越是动起来的孩子，越能静得下心来；越是会玩的孩子，越能学得进去。