寒露节气“三宜”“三吃”

川观新闻记者 石小宏

10月8日是传统24节气中的寒露，寒露的到来，意味着深秋的正式启幕，万物开始收敛，偶尔能感受到初冬的寒意。这个节气里的养生需讲究顺应自然，调整身心。四川省中医医院推拿科医生曾孟林表示，寒露养生需记住“三宜”“三吃”。

寒露节气养生的“三宜”就指宜保暖防寒，护住阳气。

寒露之后，气温骤降，早晚温差大，人体易受寒邪侵袭。此时，保暖防寒成为首要任务。建议每晚用热水泡脚，促进血液循环。

宜润肺养阴，抵御秋燥。秋季干燥，易伤肺阴，导致干咳、咽干、皮肤干燥等症状。寒露时节，应多吃具有润肺养阴作用的食物。多喝热水也是缓解秋燥的有效方法。

宜适度运动，增强体质。寒露之后，运动应适度，避免剧烈运动导致出汗过多，耗损阳气。建议选择一些轻松平缓的运动方式。

在中医养生里，食疗一直都是重要部分。在这个节气里的饮食上就需“三吃”。

吃芝麻，民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为佳。既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。

吃柿子，民谚说“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”。柿子可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾涩肠止泻。柿子上的“柿蒂”还有降逆止呕的作用。

吃冬枣，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。

同时，专家还特别推荐了三种穴位保健养生。

弹中指可强心御寒。用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复操作，也可用拇指指尖反复压按中指指尖（中冲穴）。能够疏通心包经，增强心阳，改善血液循环，增强御寒之力。

摩腹可暖胃通便。早晨醒来后平躺在床，双手用力搓热后交叠放于腹部，用力顺时针揉摩腹部9次，然后逆时针揉摩9次；再次搓热掌心后重叠捂住神阙穴（肚脐眼）3分钟，其间配合深呼吸。可起到温运脾胃、润肠通便之功效，尤其适合于胃寒腹胀、便秘不通者。

摩鼻可宣肺理气。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可得到有效缓解。可宣肺理气，尤其适用于患有鼻炎易对冷空气过敏，在秋季容易出现鼻塞、流涕症状者。