同事小月还在休产假中，周末我们去看她，小月和我们聊着聊着就崩溃的哭了，她说她经常盯着镜子里的自己发愣，头发油成一缕缕，睡衣上沾着奶渍，每天都睡不了一个完整的觉，太累了，好想好好洗个澡、安安静静喝杯热奶茶。

同为女人，也生过孩子，所以特别能理解小月的崩溃，如果刚生完孩子，没有人帮衬着带，自己老公又不给力，那真的非常艰难。

记得我刚生完孩子那会，身边的人总说“当妈就是这样，忍忍就过去了”，也有人劝“你要多为宝宝着想，别总想着自己”。那段时间孩子经常生病，又没人帮我带，我每天也几乎不能睡个踏实觉，然后脾气就特别不好，孩子一哭闹我就暴躁发火，看着孩子吓得哭的更凶，我又特别愧疚。

冷静下来我才突然明白：我需要休息，太累了，我要更多的关怀自己，这不是自私，而是带娃的“隐形底气”，毕竟，如果连自己都顾不好，怎么能给宝宝稳定的爱？

很多新手妈妈有了宝宝后，都会将所有精力和时间用来照顾宝宝，自己吃不好又休息不好，时间一长，不仅身体上容易出现问题，精神上更是陷入了崩溃状态。

在这里就跟大家聊聊，新手妈妈怎么在“围着宝宝转”的日子里，偷偷给自己留一点空间，不用完美，不用愧疚，只要让自己舒服一点就好。

碎片化休息，别等宝宝睡整觉，10分钟就能救你的累

刚生完宝宝那阵，我总盼着等宝宝睡整觉了，我就能好好补觉，可现实是，宝宝每次刚睡着，还没等我躺稳他就又醒了。

后来月嫂跟我说不用等完整的时间，宝宝醒着的时候，妈妈也能歇，比如宝宝玩健身架的时候，他能自己抓着玩具晃15分钟，这时候妈妈不用趁机去洗奶瓶、叠衣服，完全可以在宝宝旁边放个靠垫，靠在沙发上闭目养神，哪怕就10分钟，也能让眼皮不那么沉。要是宝宝愿意被放在婴儿车里，则妈妈可以把车推到阳台，自己搬个小凳子坐在旁边，晒晒太阳，喝一杯温温的蜂蜜水，让自己放松一下。

还有个小技巧，可以准备一个小收纳箱，里面放着眼膜、蒸汽眼罩、坚果等，喂奶时要是宝宝吃得慢，就敷上眼膜，或者戴蒸汽眼罩一边放松眼睛一边听音乐。

别觉得短短10分钟没用，新手妈妈的累，就是靠这些碎片时间一点点攒起来的。我们不用等有空，宝宝给我们的每一分钟空隙，都能用来救急。

别逼自己坚强，允许自己哭，比硬扛更有用

有天晚上宝宝胀气，哭了快2小时，我抱着宝宝在屋里来回走，胳膊酸到发抖，眼泪突然就掉下来了。我当时特别怕被婆婆看见，害怕她说我矫情，可后来我发现，越逼自己不能哭，心里的火越旺、越委屈，反而更容易对宝宝没耐心。

后来我索性不压抑自己了，要是宝宝哭的时候我也想哭，就抱着宝宝一起坐在地毯上，轻轻拍他的背，自己也偷偷抹眼泪。其实哭也是一种情绪的宣泄，哭完后反而觉得轻松了。

我还加了一个新手妈妈互助的群，群里没有长辈的说教，只有一群跟我一样的人，大家每天在群里分享一下带娃日常，吐槽一下自己的情绪，有人说喂了8次奶，腰快断了，有人说用了哺乳枕之后，终于不用一直弯腰了，有人吐槽老公把尿不湿穿反了。在这个群里不用假装自己很好，说一句累了、心情不好，就会有人安慰。

新手妈妈不用做“超人”，你可以累，可以哭，可以偶尔没耐心。承认自己的脆弱，反而更有力量带娃。

别把所有事都自己扛，学会放权，才不会累到崩溃

我之前总觉得宝宝的事只有我亲力亲为才放心，老公给宝宝换尿布，我怕他弄疼宝宝，婆婆给宝宝喂辅食，我怕她喂太多，结果就是，我每天从早忙到晚，连喝口水的时间都没有，还总觉得没人帮我。

直到有次我发烧了，实在没力气，只能让老公给宝宝冲奶粉、换尿布。我躺在床上听着外面的动静，一开始特别紧张，后来发现，老公虽然动作慢，但也能把宝宝哄睡着；婆婆虽然辅食做得没我精细，但宝宝也吃得很开心。那时候我才明白，我不是不可替代的，家人也想帮忙，只是我没给他们机会。

后来我学会了具体地提要求，而不是笼统地抱怨。比如我会跟老公说：“宝宝现在要换尿布，你把新的尿不湿准备好，我来抱他”，我也会跟婆婆直接说：“宝宝一次吃两勺米粉就够了，你喂的时候慢一点”，而不是“你别喂了，我来”。

我发现，当我把一些事交给家人做的时候，我反而有时间休息一小会了，当然心情也变好了。带娃不是一个人的战斗，学会放权，让家人一起参与，才不会累到崩溃。

跟老公好好说话，夫妻同心，带娃才不觉得难

刚生完宝宝那会，我和老公经常吵架，我觉得他不心疼我，他觉得我总发脾气，我抱怨他下班回家就玩手机，他委屈说怕自己帮不上忙还添乱。后来我发现，我们不是不爱对方，而是不会跟彼此好好说话。

有天晚上，宝宝睡了之后，我跟老公坐在沙发上，没像以前那样指责他，而是跟他说：“我抱宝宝抱得胳膊特别酸，刚才喂完奶，我差点没力气把他放下，要是你下班回家能帮我抱会儿宝宝，让我休息一会，我就觉得好多了。”没想到老公听完，立刻说：“我还以为你不用我帮忙呢，以后我每天下班先抱宝宝，你去歇着。”

从那以后，我们就学会了说需求，不说情绪。我不会再抱怨“你一点都不关心我”，而是直接说“我今天有点累，你能帮我倒杯水吗”。

我们还约定，每周固定一晚，等宝宝睡了之后，不聊宝宝，不聊家务，就聊点我们自己的事。这能让我们想起“我们不只是宝宝的爸妈，还是彼此的伴侣”。

带娃的时候，老公不是外人，也不是帮手，而是跟你一起扛的队友。好好跟他说话，让他知道你的需求。

最后想跟新手妈妈们说：你已经做得很好了，别跟自己较劲，每个宝宝不一样，每个妈妈也不一样，你不用跟别人比，只要你爱宝宝，愿意为他付出，你就是好妈妈。记得每天给自己留10分钟专属时间，不用管宝宝的尿布有没有换，不用管奶瓶有没有洗，就做一件让自己舒服的事。你要知道，只有你好了，宝宝才能在充满爱的环境里长大；只有你舒服了，带娃这件事，才会变得不那么难。