立夏后一定要喝这碗汤，孩子内火灭了，补足津液，少生病，多长高

今日立夏，这标志着夏天的开始，春天的结束。这时候，天气越来越热，阳气越发旺盛，正是孩子长高的好时机。

但很多孩子出现舌尖红、嘴巴干、心情烦躁、容易出汗这些情况，这是内热渐盛、津液不足的信号。

去年夏天有位家长来问我，说她家孩子本来就爱出汗，夏天到了，出汗更厉害，衣服总是湿哒哒的，还经常感冒发烧、咳嗽。虽然每天让孩子喝了不少水，可孩子还是喊渴，总说嗓子疼，小便颜色也特别黄，问我该怎么办。

其实，这个孩子是脾胃虚弱，阴虚火旺了。身体里有火，就容易发烧、咳嗽，还会觉得嘴巴干，舌头红红的，嘴里容易长溃疡，吃饭不香，脾气也不好。孩子出汗多，身体里又有火，水分就流失得快，所以小便又少又黄，还容易便秘。

这时候，就需要给孩子补充津液，把身体里的火降下去。不过，光靠多喝水可不行，得想办法健脾益气，滋阴生津，在补足津液的同时，让脾胃功能变好，能正常吸收和运化水湿才行。

我给这位家长推荐了一个好喝的小甜汤，叫乌梅三豆饮。要是你家孩子也有舌头红、小便黄、嘴巴长溃疡、出汗多，或者突然不出汗了，整天喊口渴，都可以试试这个汤。

乌梅三豆饮

做法：抓一把黄豆、绿豆、黑豆，再准备几颗乌梅，加2匙白糖，用小火煮2个小时。

黄豆能健脾益气，还能帮助身体排毒、降火；绿豆能清肝火；黑豆能补肾阴，消除虚火；乌梅加上白糖，酸酸甜甜的，既能滋阴补津，孩子也爱喝。

要注意，豆子不太好消化。如果孩子脾胃弱，容易肚子胀，就只喝汤，不吃豆子。而且这个汤一定要当天喝完，别留到第二天。

乌梅三豆饮作为食疗方，有一定的滋阴生津、降肝火的作用，适合体内有虚火、肝火旺的孩子。但它不能解决积食的问题，如果孩子有积食，还得健脾消积。

另外，食疗的作用有限，症状轻的时候可以用来调养。要是孩子症状比较严重，一定要及时带去医院看医生。

另外，上面说的那个孩子，除了喝乌梅三豆饮，还需要调理脾胃。脾胃好了，身体的运转才正常，营养吸收得好，水分充足，也不容易积食，不管是虚火还是实火，自然就消退了。

我当时给这个孩子开了健脾消积、清热滋阴的中药方，每天喝一勺，用温水冲着喝。

2周后，孩子嗓子不疼了，睡觉也踏实了，舌头的颜色也正常了。3个月后随访，发现孩子内热没了，长高了2.5厘米，体质也比以前好多了。