夏至养心黄金期！一汤祛湿、二汤安眠、三汤解暑，喝出清凉身

倒计时7天！一年中最关键的养生节点——夏至，阳气鼎盛却湿毒横行！

抓住夏至黄金15天！用老祖宗的“清补智慧”，把湿气、火气、虚气通通喝走！

今天教你3碗“神仙汤”，食材菜场随手买，做法简单到哭，专治夏至各种不服!

第1碗：【湿气克星】冬瓜薏米老鸭汤

超省心食材：

老鸭半只、冬瓜500g（带皮带籽更利尿） 、炒薏米30g（生薏米寒，炒黄再用！） 、芡实20g、姜3片

懒人做法：

①鸭块冷水下锅+料酒焯水，捞出洗净

②所有食材扔进电饭煲，加水淹没

③煲汤模式1.5小时，出锅撒盐！

关键点：冬瓜最后30分钟放，保持形状！

第2碗：【失眠救星】百合莲子绿豆沙

超平价食材：

绿豆100g（清热主力军）、鲜百合1颗（或干百合20g）、莲子30g（记得去芯！） 、冰糖1小块（控糖换零卡糖）

免看火做法：

①绿豆+莲子泡水2小时（赶时间可以直接煮）

②加水煮到绿豆开花（高压锅20分钟更香）

③加鲜百合+冰糖再煮5分钟，冷藏冰镇！

神仙吃法：撒薄荷碎，清凉直冲天灵盖！

第3碗：【暑热杀手】古法酸梅汤

药房就能买：

乌梅30g+山楂15g（生津担当）、陈皮10g+甘草5g（理气健脾）、洛神花5朵（添色增酸）、桂花+黄冰糖（灵魂所在！）

有手就会煮：

①所有药材冲洗后+2L水泡30分钟

②大火煮开转小火炖30分钟

③关火加冰糖融化，滤渣撒桂花！

⚠️ 重点：全程别用铁锅！陶瓷/玻璃锅最佳！

夏至喝汤黄金法则：

1. 晨起喝温：一碗绿豆沙唤醒肠胃

2. 午喝祛湿：老鸭汤配米饭，横扫湿困

3. 夜饮安神：睡前2小时喝百合汤助眠

温馨提醒：酸梅汤冰镇后当水喝，但女性来例假不要喝！

夏至三碗汤，胜似开药方！

赶紧收藏，6月21日起连喝7天，

你会谢谢自己的行动力：便便成型了！睡觉踏实了！空调都不用开最低温了！

评论区打卡：夏至你最需要哪碗汤？晒出你的养生汤作品吧！

本文仅为科普分享，不替代专业医疗建议。食材效果因人而异，请根据体质咨询医生后使用