第一天打卡！今晚，做第一个放下手机的人

亲爱的朋友们，今天是咱们七日健康导航的第一天——睡眠启动日！

核心任务就一个：践行“3 - 2 - 1入睡法”；锚点习惯超简单：睡前60分钟，把手机放到客厅充电，别让它再占你的床头位置。

不用纠结其他的，今晚只要做到“远离手机”这一件事，就是完美打卡！

今日航行日志打卡区：评论区留下你的打卡记录，比如“第一天打卡：手机已放客厅，现在准备泡个脚”“第一天打卡：第一次睡前不刷手机，有点不习惯但很安心”～