人民日报亲自点名，36岁苏炳添再破天花板，让整个体坛又一次沉默

“只要国家需要，我就会一直跑下去”这是苏炳添在东京奥运后说的一句话。2021年8月1日晚东京新国立竞技场的百米决赛跑道上，他穿着唯一的红色战袍，站在清一色黑人选手中间。起因是他用十年打破“黄种人跑不进十秒”的刻板印象，终于站到了世界最高舞台的决赛线。

2021年8月1日晚东京新国立竞技场男子百米决赛的起跑线上，八位选手各就各位，最左边的红色战袍格外扎眼，那是苏炳添，赛道上唯一的黄种人。他眯起眼睛盯着前方的终点线，手指轻轻蹭了蹭起跑器。

发令枪响的瞬间，他的身体像弹簧一样弹出去，起跑反应时间只有0.142秒，几乎是人类的极限。接下来的50米，他始终保持在前三位，手臂摆动的幅度比平时大了一点，膝盖抬得更高。到80米时，他已经追上了旁边的黑人选手，终点线前的冲线动作干脆利落。

成绩出来的那一刻，电子屏上的“9秒83”让整个赛场沸腾了。他挥舞着双臂，眼睛里闪着光，没人知道，为了这一天，他熬了十年：2015年尤金的9秒99打破十秒 barrier，之后两年的瓶颈期让他差点退役，全运会的失利让他重新捡起跑鞋，每天拿着气球练腹式呼吸，用高速摄影机拍自己的起跑动作，连睡觉前都在想“怎么再快0.01秒”。

东京奥运后苏炳添多了个新身份，暨南大学体育学院院长。他没放下训练，每天早上六点起床，先去操场跑五公里，再去办公室处理学生的事情。2025年9月，全红婵以保送生身份进了暨大，苏炳添亲自找她谈话：“你要兼顾训练和学习，我帮你做个时间表。”他把自己当年的训练时间表复印给全红婵，上面标着“6:00 跑步”“7:30 吃早餐（别喝牛奶）”“19:00 背单词15分钟”。全红婵后来跟记者说：“苏院长的时间表很有用，我现在再也不会忘背单词了。”

同年9月3日苏炳添站在抗战胜利80周年阅兵式的队伍里，西装革履，胸前别着勋章。网友们评论：“原来英雄不仅在赛场，还在阅兵场。”三周后全国田径冠军赛上，36岁的他主动要求跑4×100米接力第一棒，第一棒需要起跑快、交接稳，很多年轻选手都怕跑。

他的起跑反应时间是0.145秒，比队里的20岁小将还快，帮广东队赢了0.3秒的领先，最终拿了小组第一。人民日报特意写文章表扬他：“苏炳添用行动告诉我们，团队比个人更重要”。

很多人以为苏炳添是“天赋型选手”，其实他的成绩里藏着“科学”二字。他的教练团队有5个人：生物力学专家、体能教练、康复师、营养师、心理辅导师。生物力学专家用高速摄影机拍他的起跑动作，每帧分析膝盖角度，比如他的膝盖抬到“与髋同高”时，爆发力最强；体能教练帮他设计“间歇训练”：跑100米休息30秒再跑，这样能提升耐力；营养师给他做“定制食谱”：训练前吃燕麦和香蕉（补充碳水），训练后吃鸡肉和西兰花（补充蛋白质），连喝水都有讲究，要喝“电解质水”，不能喝纯水。

还有他的“七步起跑”：2017年瓶颈期时，他去美国找教练调整，把原来的“八步起跑”改成“七步”，这一点点变化，让他的起跑反应快了0.02秒。这些“科学细节”，才是他“一直能跑”的秘密。

苏炳添的故事里最打动我的是“细节”，不是逼自己练到累，而是找对方法。家长们可以学学他：比如孩子练体育，别光喊“加油”，要帮孩子找“技巧”，像苏炳添练腹式呼吸，用气球吹气找感觉；比如孩子学英语，别逼他背整本书，用15分钟碎片时间背单词，就像他给全红婵的建议。

还有“坚持”，苏炳添练了十年才跑到9秒83，不是一年两年的事。家长们别着急让孩子“立刻见效”，慢慢来，找对方法比什么都强。就像苏炳添说的：“成绩不是靠急出来的，是靠‘细’出来的”。对此您怎么看，欢迎大家下方留言讨论！

本文内容信息来源：人民日报，京报网等