立冬时节，常按两穴助养生

11月7日立冬。立冬时节，自然界的阳气开始收敛，人体也应该相应地调整起居习惯，以保护体内的阳气。穴位按摩是中医养生的重要方法之一，此时常按以下两穴，有助调节身体的气血，达到养生的效果。

风门穴

风门穴别名热府，为风邪出入之门户，主治风疾，是临床驱风最常用的穴位之一。现代常用于治疗感冒、鼻炎、支气管炎、肺炎、肩背软组织疾患等病证。

取穴：风门穴位于背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：用拇指分别贴在左右两侧的风门穴上，揉动按压，让穴位有酸胀、发热的感觉，时间以5~10分钟为宜。或用掌根贴于穴位处擦动，以透热为度。

至阳穴

至阳穴位于背部，属督脉。具有振奋宣发全身阳气，疏通经血、宽胸膈、利湿热、安和五脏、补泻兼施之功。

取穴：位于背部后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷处。

方法：用拇指点按至阳穴，按压揉动，产生酸胀、发热的感觉，时间以5~10分钟为宜。或用艾盒放在穴位上灸，每次10 ～20分钟，以局部温热微微发红为宜。也可在此处进行刮痧。

湖南中医药大学 顾博文 实习编辑 李今越

来源：大众卫生报