它被称为“秋燥克星”，润燥又安神！

一到秋天

总觉得口干、嗓子痒

晚上翻来覆去睡不好？

不用发愁

百合就是“秋燥克星”

既能帮身体润燥

还能让人睡得安稳

图片来源：@蚊子动漫

秋天吃百合的好处

✨“赶跑”秋燥很给力：中医认为，百合滋阴润肺。秋天空气干燥、易上火，吃百合能缓解口干舌燥、咽喉发痒、干咳少痰。经常吹空调、熬夜的人，吃了会觉得嗓子舒服很多。

图片来源：@蚊子动漫

✨有助于睡眠：秋天容易“秋乏”，还可能因为燥热睡不着，百合有“宁心安神”的作用，睡前吃点煮软的百合，能帮助放松神经，减少翻来覆去睡不着的情况。

✨给皮肤“补水”：秋燥会让皮肤变干、起屑，百合里的黏液质和维生素，能帮身体锁住水分，从内到外滋润皮肤。

图片来源：@蚊子动漫

推荐3种简单又养人的吃法

1.懒人版——百合银耳羹：银耳泡发后撕小块，加百合、几颗莲子，煮到银耳出胶，最后加少许冰糖，润燥又暖胃，早餐或下午茶喝一碗超舒服。

2.“快手菜”——西芹百合炒虾仁：百合去芯洗净，西芹切小段，虾仁用料酒腌10分钟，热油下锅翻炒，加盐和少许生抽调味，脆嫩又清爽，解腻还不胖，秋天吃超合适。

3.甜点——蒸百合山药：百合和山药去皮切段，铺在盘子里，蒸锅上汽后蒸10分钟，直接吃或蘸点蜂蜜，口感粉糯，老人小孩都爱吃，还能帮脾胃“减负”。

图片来源：千库网

这2类人需谨慎食用

❗1.脾胃虚寒者：百合性寒，平时容易拉肚子、吃凉的就腹胀的人，一次别吃太多，最好煮的时候加几片生姜或几颗红枣，中和凉性。

图片来源：AI生成

❗2.风寒咳嗽者：风寒袭肺引起的咳嗽需忌口，百合寒性可能“雪上加霜”。

如何挑选百合？

✅1.看颜色：优质的百合颜色一般是泛黄或半透明带乳黄色的。

✅2.闻气味：闻起来有一种清香带微甜的味道。

✅3.摸手感：抓一把百合捏一捏，手心可以感觉到干燥质硬的百合之间摩擦并发出清脆声音。

图片来源：千库网

秋天想润燥又不想麻烦

可以试着吃点百合

帮你舒服过秋天

【郑重提示：本文文内部分图片来自版权图库，二次转载请确认版权或更换删除。】

健康科普视频推荐

《广西疾控健康科普大讲堂》——

看得懂、学得会、用得上！

供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 陈梅

美编 | 陈梅

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

门诊药房咨询：0771-2518795

艾滋病自愿咨询检测：0771-5327110

艾滋病治疗门诊：0771-2518326

样品检测咨询：0771-2518890

以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）8:00-12:00，15:00-18:00。

从业人员健康体检业务：我中心暂停办理从业人员健康体检，需办理从业人员健康体检的人员请到南宁市相关体检办理点进行体检。

疫苗接种地点：金洲路18号（琅西门诊）

疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）8:00-11:30，15:00-17:30；周六、周日：8:30-11:30。