防暑降温牢记这四点

新疆网讯（记者娜扎开提·柯尤木）连日来，乌鲁木齐持续高温，酷暑之下，儿童青少年由于身体调节能力较弱，成为中暑乃至致命热射病的高危人群。乌鲁木齐市第一人民医院（乌鲁木齐儿童医院）急诊科副主任医师张帆发出紧急提醒：儿童防暑，刻不容缓。

●避开高温，筑牢第一防线

张帆介绍，儿童应尽量避免高温时间段外出。即使选择阴凉处活动，环境温度过高时仍存风险。若必须外出，应将时间控制在半小时内，并做好全面防护：穿着透气长袖衣裤、戴宽檐帽，涂抹儿童专用防晒霜，并携带遮阳伞等工具。

●科学补水与室内调节

外出期间，应遵循“少量多次”原则饮水。温开水是最佳选择，也可适量饮用淡盐水（浓度约0.1%）或儿童专用电解质水。切忌饮用冰水或含糖饮料，以免刺激肠胃诱发不适。

室内防护同样重要。空调温度宜设定在26℃左右，湿度保持在50%—60%，避免冷风直吹。孩子出汗后需及时更换吸汗透气的棉质衣物，并用温水擦拭身体。

●清凉饮食+科学作息

高温天饮食应以清淡、易消化为主，多摄入西瓜、黄瓜等富含水分的蔬果，避免油腻辛辣食物。张帆建议适当延长午休时间，保障充足睡眠，“高温易加剧儿童疲劳，充足休息是防暑的重要支撑。”

●识别中暑，急救分秒必争

张帆介绍，近期急诊已接诊多例中暑儿童，多为高温环境下玩耍后发病。若孩子在高温暴露后出现发热、头晕头痛、烦躁哭闹、恶心呕吐、面色苍白、大汗或无汗等症状，需高度警惕中暑甚至热射病。

“此时必须争分夺秒！”张帆强调急救四步骤：立即转移至阴凉通风处；解开衣物散热；用湿凉毛巾擦拭全身降温；同时紧急送医。在医院，医生将根据情况采取物理降温、补液及完善检查等综合治疗措施。