3种儿童常见病，饿一饿就消失了！能吃能睡，长大高个就这么简单

在门诊这些年，我常常对家长说一句话：孩子的身体问题，很多时候不是“缺”，而是“多”。多了食物，多了负担，多了焦虑。你越是追着喂，孩子越是不吸收；越是怕他饿，越是问题多。

中医讲“若要小儿安，三分饥与寒”，这句话不是随口说说，而是千百年来养护孩子的智慧结晶，适当饿一饿，很多问题自然就迎刃而解了。

最常见的就是脾胃问题。

很多孩子动不动就积食，肚子胀、不爱吃饭、舌苔厚，甚至反复喊肚子疼，往往不是吃得“太少”，而是吃得“太杂太满”。

有的孩子胃火旺，特别能吃，家长一看吃得下就拼命喂，结果越吃越瘦、越吃越不爱长——这其实是典型的“胃强脾弱”。脾运化不了，你再塞，也只是增加负担。

这类孩子，吃饭一定要控制，尤其是晚餐，七分饱就够了，睡前两小时不进食，让脾胃有休息的时间。平时油腻、寒凉、甜腻的食物尽量少碰，脾喜清淡，你给它清净，它才有力气工作。

不过要注意，不是所有脾胃问题都靠“饿”就能解决。如果是刚刚积食，我们叫“新积”，控制饮食、少吃多餐、奶冲稀一点，孩子很快就能恢复。

但如果长期积食，已经形成“脾积”，孩子往往面色发黄、舌苔厚腻、大便或干或溏、睡眠不稳、磨牙翻滚，这时候你光让他饿着，反而会气血不足，越来越虚。这类孩子需要“消积+健脾”同步进行，比如用一点焦三仙（焦麦芽、焦山楂、焦神曲）煮水喝，配合穴位贴敷，才能把脾胃功能重新激活。

我上个月接诊的一个男孩，就是长期积食，妈妈说他吃什么都不吸收，还反复咳嗽便秘。我给他用了外用脾胃贴，配合食疗方，不到1个月，孩子胃口开了，大便也顺了，个子还长了1公分。所以，饿，不是盲目不吃，而是给脾胃留出恢复的空间。

第二，“饿一饿”能改善睡眠。

很多孩子晚上翻来覆去睡不着、入睡困难、趴睡、半夜易醒，你以为他是缺钙或者受了惊，其实很可能只是吃多了。

中医讲“胃不和则卧不安”，晚餐吃得过饱，脾胃还在加班工作，孩子怎么能睡得踏实？你把晚餐时间提前，控制食量，睡前不喂奶、不加餐，孩子不仅入睡快，睡眠质量也会提高。夜间血糖稳定，生长激素分泌更旺盛，这才是“睡眠中长高”的真正秘诀。

当然，如果孩子长期睡不安，饮食调整后仍不见好，那就要考虑是不是体质或神经调节的问题，可以适当补充一点氨基丁酸，或在医生指导下进行调理。记住，睡眠是孩子生长发育的黄金期，千万别让“吃太饱”毁了它。

但要注意，氨基丁酸也不是所有孩子都适合用，要是孩子睡不好是因为缺钙、过敏或者其他疾病，得先治原发病，用之前最好跟我沟通下，别盲目补；如果孩子睡不好超过 1 个月，调整饮食和补充剂都没用，一定要来看看，排除其他问题。

最后，“饿一饿” 还能帮孩子避免肥胖和骨龄偏大。

千万别以为孩子胖点是“养得好”，其实肥胖是骨龄偏大的重要诱因。骨龄一旦超前，生长空间就被压缩，后期想追高都难。我经常提醒家长，在孩子3岁到青春前期这段时间，每年体重增长最好不超过2公斤，身高每长1厘米，体重增长控制在0.3公斤以内。

定期监测身高、体重和骨龄，一旦发现体重长得比身高快，比如一个月胖了1斤但身高没怎么长，就得赶紧控制饮食，比如少吃零食、少喝饮料，多吃蔬菜和杂粮；要是孩子已经偏矮，骨龄还偏大，别等，越早干预越好。要是骨龄超前2岁以上，光靠控制饮食不够，得及时就诊制定调理方案，别让孩子的 “长高时间” 白白浪费了。

“饿一饿”不是不让孩子吃，而是让他吃得对、吃得精。避免高糖、高油、高盐的零食，控制晚餐摄入，养成良好的进食节奏——这才是真正帮孩子长高。

说到底，养孩子不是填鸭，而是陪伴和观察。你要学会分辨哪些问题是“饿一饿”就能解决的，哪些已经需要药物或外力干预。如果你家孩子也有脾胃差、睡眠不稳、体重超标或骨龄偏大的困扰，别急着乱调，先辨一辨体质，定一定方向。