脾胃不好、脸色差？秋天坚持吃这一碗，“造血力”堪比阿胶！

来源：小朋美食

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身边不少朋友，一到秋天就犯愁。

脾胃弱得吃点油腻就胀，脸色蜡黄没气色，嘴唇指甲都发白，连精气神都提不起来。

都知道阿胶补血好，但又贵又滋腻，脾胃差的人吃了还不消化。其实老辈人，早就传下了好方子，红豆小米粥。

这碗看似普通的杂粮粥，健脾养胃还能补血，“造血力”一点不输阿胶，秋天坚持喝，脾胃顺了，脸色自然红润有光泽。

小米，它可是“养胃王者”，性子温和，煮成粥后软烂易消化，就算脾胃虚弱的人。吃了也没负担。

小米里的B族维生素、膳食纤维。能帮着修复胃黏膜，促进消化，让脾胃慢慢恢复动力。

再看红豆，不是超市里的大红袍，而是颗粒饱满的赤小豆。

中医里，说它能健脾利湿、补血养血，含有的铁元素、蛋白质，是造血的重要原料，能帮着改善气血不足的问题。

这两种食材，搭配在一起，简直是“黄金组合”：小米养胃，帮身体更好地吸收营养；

红豆补血，给身体补充造血原料，脾胃好了，造血功能自然增强，脸色也就跟着红润起来。

比起阿胶的滋腻难消化，红豆小米粥清淡温和，每天喝一碗也不觉得腻，全家都能吃。

详细做法:

1.准备50克小米、30克赤小豆、10颗红枣、少许冰糖。赤小豆，提前用清水，浸泡2小时（或者直接用高压锅，省时间），因为赤小豆质地硬，泡透了才容易煮烂，营养也能更好释放。小米淘洗干净！

2.把泡好的赤小豆，放进锅里，加入适量清水，小火煮20分钟，直到赤小豆变得软烂。接着倒入小米，继续煮30分钟，期间要不时搅拌，防止小米粘锅底。

3.最后加少许冰糖，搅拌至融化，再焖5分钟，让粥的味道更浓郁。这样煮出来的红豆小米粥，小米软糯、红豆沙软、红枣香甜，喝起来顺滑可口，孩子也爱喝。

脾胃不好的人，建议每天早上，喝一碗当早餐，空腹喝吸收效果最好；

脸色差、气血不足的朋友，晚上也可以喝一碗，代替部分主食，既养胃又补血。

坚持一段时间，你会发现，吃东西不胀了，消化变好了，脸色也从蜡黄，变成了健康的红润，嘴唇指甲也有了血色，整个人看起来精气神十足。

秋天是调理脾胃、补充气血的好时候，不用花大价钱买保健品，就靠这碗家常的红豆小米粥，坚持喝下去，脾胃功能慢慢改善，气血也会越来越足，脸色自然红润透亮，比敷面膜还管用！