饭后散步的几个小讲究，舒服又养人

饭后走一走，活到九十九，这句老话大家都听过。但看似简单的散步，也藏着不少小门道，找对方法，才能走得舒服又惬意。

别急着起身是第一要务。刚吃完饭，身体的血液大多集中在肠胃帮忙消化。要是立刻站起来大步走，不仅会让肠胃“闹脾气”，还可能让人觉得头晕乎乎的。最好是坐在椅子上歇个十分钟，喝两口温水，再慢悠悠准备出门。

散步的速度也有讲究。饭后散步不是赶路，不需要大步流星、气喘吁吁。那种脚步轻快、身体放松的慢走才是最佳选择。双手自然摆动，肩膀别紧绷，眼睛看看路边的花草树木，听着周围的鸟叫虫鸣，整个人的心情也会跟着舒缓下来。太快的步伐会给身体添负担，反而违背了散步的初衷。

选对路线也很关键。与其沿着车水马龙的马路边吸尾气，不如找一条绿树成荫的小道，或者去附近的公园、小区里的绿化区。脚下踩着平整的路，身边是清新的空气，偶尔和邻居打个招呼，这样的散步才更有滋味。要是不方便出门，在客厅里慢悠悠走几圈，也能达到放松的效果。

另外，散步的时长不用刻意追求。不是走得越久越好，一般来说，二十到三十分钟就足够了。感觉到身体微微发热，有点想出汗的迹象，就可以停下来歇歇了。要是走得太久，腿脚会发酸，反而影响接下来的休息。

饭后散步的核心，从来不是完成一项“任务”，而是给忙碌的自己一段放松的时光。找对这些小讲究，让散步变成一件舒服又享受的小事吧。