已经凌晨三点，这是今晚第三次醒来。

眼皮沉得发酸，身体累得动弹不得，大脑却异常清醒。明天的待办事项在脑海里自动播放，枕头怎么翻都不舒服。再过两小时闹钟就要响了——而自己好像从未真正入睡。

那种醒来比睡前更累的感觉，只有失眠的人才懂。

为什么明明什么都没做，却像熬了三天大夜？为什么越是想睡，越睡不着？

长此以往，身体似乎被掏空，工作效率大打折扣，生活乐趣也日渐消磨。

为什么会失眠？掌门说：根源在“失衡”

引起失眠的原因有很多，但归根结底是因为营养失调。

在《周易》六十四卦中，最后两卦是“既济”和“未济”。“既济”的卦象是水在火上，有胜利成功的意思，给人以水火交融之场景；“未济”的卦象是火在水上，意思为失败，是水火分离之场景。

只有水火交融、阴阳相交，才会生生不息。假如水火分离，阴阳平衡就会被打破。

化作郁火，消灼肾阴，导致阴不敛阳， 心火偏旺，不能沉静神藏，心肾失交，于是疾病就发生了。

就像刘掌门认识的一位年轻朋友，日夜在压力与热血间紧绷，最终被失眠与憔悴缠身。若不调整，身心失衡将步步紧逼。

太极有妙招：从“睡功”到呼吸法，重拾安眠

刘绥滨掌门传授的青城太极养生法门，对缓解失眠尤为有效。其核心不在于复杂招式，而在于简单的“放松”与“调息”。

tip：太极睡功（可在床上练习）

功效：宁心安神，帮助入眠。

练习步骤：

1、全身放松，舌尖轻抵上腭。

2、意念由头部至足部，缓缓放松全身，共3遍。

3、双手自然结印，轻置于胸前。

4、保持均匀呼吸，凝神静气，共呼吸18次。

5、结束时双手轻揉腹部收功。

tip：顺腹式呼吸

功效：缓解失眠，调节情绪。

准备姿势：

• 全身放松，凝神静气。

• 双足分开，与肩同宽。

• 双手结印，轻轻贴于腹前。

• 双足可重叠（左上右下），或平放于地。如膝关节不适，可在膝下垫软枕。

• 从头到脚，逐步放松全身三遍。

练习步骤：

1、保持姿势，进行顺腹式呼吸18遍。

2、双手掌心揉小腹，顺时针、逆时针各18遍。

提示：练习中若自然入睡，醒来后揉腹收功即可。

tip辅助按摩，宁心安神

掌门建议，日常可按揉神阙穴（肚脐）、足三里、督脉沿线及涌泉穴。

这些方法能通经活络，理气血，助心神归位。配合聆听舒缓音乐，调节情绪，效果更佳。

真实改变：从“不敢独睡”到跨越冰川

刘掌门讲过一个真实的故事：一位女企业家，外表雷厉风行，私下却连晚上都不敢一个人睡，出差总让秘书住隔壁。

偶然接触青城太极后，她开始练习。

自己慢慢发生了变化——睡眠变踏实了，胆子也大了，整个人都开朗起来。

后来，她竟去了新西兰，徒步穿越了很多人不敢走的冰川。

她说：“现在很多企业家到处学习，说到底，不就是为了内心平静、身心自在吗？”

太极改变的不仅是她的身体，更是她对生活的感悟。睡得好，精神就好；精神好，状态自然不同。