家长注意了：夏天这3种水果，多吃会生痰生湿，堪称鼻炎催化剂！

夏日炎炎，水果成了家家户户消暑解渴的必备品。不少家长为了让孩子补充维生素、增加食欲，常常鼓励孩子多吃水果。

然而，有些水果看似营养丰富，实则暗藏“健康隐患”。盲目多吃，可能会让孩子体内痰湿加重，成为孩子反复生病（鼻炎、咳嗽、感冒、腺样体肥大）的“催化剂”！

水果怎么是鼻炎、咳嗽的“催化剂”？

中医认为，脾主运化水湿，脾胃虚弱时，水液代谢失常，就容易聚湿生痰。而夏季本就湿气重，孩子的脾胃功能相对较弱，如果此时摄入过多助湿生痰的水果，无异于“雪上加霜”。

鼻窍和咽喉，作为呼吸道的门户，最易受痰湿影响。一旦痰湿上犯，就会导致鼻黏膜肿胀、扁桃体发炎、上呼吸道感染，引发或加重鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽等症状。

哪些水果是鼻炎、咳嗽的“催化剂”？

1、荔枝——甜蜜的“湿热炸弹”

荔枝味甜性温，堪称夏日“人气水果”。剥开鲜红的外壳，晶莹剔透的果肉散发着诱人香气，孩子很难抗拒。然而，荔枝吃多了不仅容易 “上火”，还会助湿生痰。

从中医角度看，其甘甜黏腻的特性，会加重脾胃运化负担。脾胃无法及时消化吸收，多余的水湿就会在体内积聚，聚而成痰、郁而化热。

2、芒果——呼吸道黏膜的“隐形砂纸”

芒果香甜软糯，富含维生素和膳食纤维，但它也是典型的助湿水果。其性甘、酸、凉，且质地黏腻，多吃容易阻碍脾胃气机。

孩子的脾胃运化能力减弱，体内痰湿就会变多。更加需要注意的是，芒果所含漆酚成分，还会刺激呼吸道黏膜，使其红肿发炎、分泌物增多。

3、西瓜——夜间鼻塞的“加速器”

西瓜多汁解渴，被誉为“夏日水果之王”。但西瓜性寒，大量食用会损伤脾阳。脾阳受损，运化水湿的能力下降，水湿就会停滞在孩子体内。

临床上，常能见到孩子吃了几块冰镇西瓜后，第二天就出现流清鼻涕、鼻塞、咳嗽的情况，看似是受凉感冒，实则是脾胃虚寒引发痰湿，上扰呼吸道所致。

当然，想要预防孩子鼻炎、咳嗽反复发作，单单控制这 3 种水果的摄入还不够。榴莲、菠萝蜜等热带水果，同样需控制；苹果、桃子等仁果类相对安全。

日常还可以多给孩子吃些健脾祛湿的食物，如山药、茯苓、白扁豆等。山药可煮粥，茯苓能煲汤，白扁豆用来熬粥，都有助于增强脾胃功能，减少痰湿生成。

如果孩子已经出现鼻炎、咳嗽症状，且伴有舌苔厚腻、食欲不振、大便黏腻等表现，一定要及时调整饮食，必要时寻求医生帮助。只有从调理脾胃入手，才能斩断鼻炎、咳嗽的病根。