8月23号处暑，别忘“吃3样，做1事”，养阴润燥强免疫，安康度秋

处暑节气在忙碌中不知不觉就近了，翻看日历，今年的处暑是在8月23号。俗话说“立秋不是秋，秋在处暑后”，处暑的“处”是“止”的意思，夏天休止，凉秋正式开始。

季节转换，暑尽凉意来，我们的日常养生要紧追节气，饭桌上的餐食要循序渐进地换样了。跟着节气和传统习俗走，健康路上不吃亏！

虽然生活很忙碌，但处暑节气，还是要百忙之中记得吃3样美食，去做1件事情，根据气候特点，养阴润燥强免疫，平安健康度秋天。

处暑吃3样

一，喝温热的粥~养阴去燥补身体

进入到处暑，秋燥更浓。为了身体不出问题，要去燥养阴，留住水分。可以多喝喝碗温热的营养粥，一是暖肠胃，驱赶贪凉和吹空调受的夜寒；二是利用食材的特性，养脾养心，滋阴润燥补蛋白质，增强体质，提高身体的免疫能力。

推荐食谱：【山药莲子杂粮芸豆粥】

做法：

1，需要准备的食材：山药，莲子，花芸豆，红小豆，玉米碴子，黑米，糯米，小米

2，睡前，把各种米、豆、莲子混合，洗净后倒入电饭煲里，加水到食指第二指节线往下一些的位置

3，把山药去皮清洗后切成段，放入电饭煲里

4，饭煲先设置煮粥2小时，再预约4-5小时以后开始工作，早起粥就好了，不烫嘴，且温度刚刚好

二，吃鸭子~补虚滋阴强免疫

吃鸭子是处暑节气的传统习俗，可以时不时地给家人做着吃。秋燥爱上火，吃鸭子是首选，性凉温补，滋阴润燥。体格好了，才能很快适应季节转换，不闹毛病。

推荐食谱~【鸭肉山药汤】

1.需要准备食材：鸭腿，山药，虫草菇

2，把鸭腿剁成块，洗去血水，焯水后捞入炖锅里，倒入没过食材的热水。加葱姜

3，大火烧开，再把山药去皮洗净，切成块下锅，虫草菇洗净下锅，放一点点盐先入个底味

4，开锅后转小火炖1个小时，加盐调咸淡，关火

三，吃梨~养阴润肺

处暑，夏秋之交，冷热变化最容易闹呼吸道问题，养阴润肺的日程要抓紧提上来。秋天是梨大量上市的时候，水分大，养分足，素有“天然矿泉水”和“百果之宗”的美称。

“一梨润三秋”，秋季很讲究吃梨，可以生吃，也可以熟吃，养阴润肺，去燥清火。

推荐食谱~【炖雪梨】

做法：

1，需要准备的食材：雪梨，冰糖，枸杞

2，把雪梨洗净，切成块下锅，倒入没过食材的清水，加冰糖

3，大火烧开后转小火慢炖半小时

4，把枸杞洗净，倒入锅里，再炖5分钟，关火

处暑做1事

撤掉凉席。秋天来了，要做好养保暖护阳气这件事。养护阳气要让我们的后背暖和一些，因为后背上的督脉有温阳的作用。如果你还在睡凉席，建议撤下来。这时候一旦受凉，会出现腹泻、局部酸疼等。

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