超好睡！低估了“苹果水”的威力，晚上睡得好踏实

今天想分享一个让我家人都惊喜的小秘诀。

以前自己是个“睡神”，可最近变了，晚上躺在床上翻来覆去，不容易睡着，好不容易睡着，半夜又醒了，早上起来都没精神，就是睡不踏实，我心里很着急。

后来，我偶然想起上次老邻居的话，她说，睡眠不好可以试试煮苹果水，加点别的材料，能安神。我就决定试试看，没想到，喝了三天，晚上睡沉了，这苹果水的威力，还是不错的。

下面，我把这个“苹果桑葚百合水”的做法详细告诉大家，很简单，在家就能做。

你需要准备：

苹果1个（选甜一点的，比如红富士）

桑葚干10克（如果没有干的，新鲜桑葚也行，但要洗干净）

百合干6克（菜市场或药店都能买到）

桂圆7个（也叫龙眼，去壳留肉）

做法步骤：

先把苹果洗干净，苹果皮不用削，营养更好，但如果你担心农药，可以削皮。或者是用盐清洗，把苹果切成四块，去掉中间的核，再切成小块，像核桃那么大就行。

把桑葚、百合和桂圆放在碗里，用清水冲一下，洗掉灰尘。

拿出一个炖锅或者普通砂锅，把苹果块、桑葚、百合、桂圆全放进去。

往锅里加清水，大约500毫升，就是一瓶矿泉水的量，水不要太多，不然味道淡。

开大火煮，等水烧开后，转成小火，慢慢煮20分钟，你会看到汤颜色变深，有点红红的，闻起来有苹果和桂圆的香味。

关火，稍微晾一下，不烫嘴就能喝了。

一般是晚饭后喝一碗，里面的苹果和桂圆可以一起吃掉，甜甜的，当小点心，连续喝几天，就觉得睡觉变踏实了。

这个小方子，材料都是常见的，煮起来不费事，睡眠不好的朋友，可以试试看，当然，每个人身体不同，如果试了没效果，可能要去看看医生，食疗就是辅助，但多喝点水果水总没坏处。

希望你们也能一觉到天亮，睡得好，精神足，如果管用，记得回来告诉我哦！