62岁的大哥，原本身体健康，活力十足，却在一个寒冷的冬日突发脑卒中离世，这个悲剧的发生，让他的家人深感痛心。

医生在事后分析时提到，冬天寒冷的气候确实增加了脑卒中等心脑血管疾病的发生风险，而且，很多人在冬天的生活中，习惯性地做出一些不利健康的行为，最终可能导致疾病的发生。

医生特别提醒，无论冬天再怎么冷，也不要做以下五件事，这些行为可能直接影响到身体健康，增加心脑血管事件的风险。

首先，冬天时很多人喜欢待在温暖的室内，感觉暖和了就觉得一切都好，可是，很多人做的一个错误习惯就是，从温暖的室内突然冲入寒冷的户外。

冬天气温较低，寒冷的空气让身体的血管收缩，血液流动变慢，心脏负担也随之加重。

若此时突然从温暖的室内进入寒冷的户外，身体的血压容易瞬间升高，容易导致心脑血管的负担，增加脑卒中、心脏病等疾病的发生风险。

医生特别提醒，冬季出门时，最好先在室内休息几分钟，让身体逐渐适应室外的温度变化。

如果一定要从温暖的环境到户外，最好穿好衣物，尤其是要保护好脖部和头部，避免大面积的皮肤直接接触冷空气。

此外，冬季外出时可以选择适当的加速走路，帮助身体加快血液循环，防止血管收缩过快，减少对身体的压力。

总的来说，温差过大对身体的影响不可小觑，细心调整，保护好自己，才能避免不必要的健康风险。

接下来，冬季时很多人喜欢睡觉时把自己裹得严严实实，蒙着头进入被窝，觉得这样能更暖和，然而，这种做法其实是不健康的。

冬季寒冷，空气流通不畅，尤其是长期不通风的室内环境，会导致室内空气质量下降，二氧化碳浓度升高，长时间这样闭气的环境，对身体尤其是心脑血管的负担是非常大的。

首先，缺乏新鲜空气，空气中的氧气浓度较低，会导致身体氧气供应不足，进而影响到大脑和心脏的健康。

其次，空气不流通容易滋生细菌和病毒，特别是在寒冷的季节，容易引发上呼吸道感染等疾病，进一步损害身体的免疫系统，增加疾病的发生概率。

医生指出，冬季睡觉时一定要保证良好的通风条件，不要蒙头睡觉，应该让空气适度流通，可以选择在睡前将窗户打开通风，保持室内空气的新鲜。

此外，睡觉时可以调整温度，让被窝保持温暖但不要过热，避免因过热导致身体出汗，反而影响睡眠质量。

睡眠质量差，尤其是在冬季，容易导致身体抵抗力下降，从而增加心脑血管疾病的风险。

总的来说，保持良好的空气流通和适宜的室温，不仅能提高睡眠质量，也能更好地保护心脑血管的健康。

此外，冬天许多人会因怕冷而“进补”，通过食用大量的高脂高热量食物来增加身体的热量，认为这样可以帮助“补身子”。

然而，过度食用高脂肪、高热量的食物，尤其是肉类和高糖食品，容易导致血脂升高，体重增加，进一步增加心脑血管疾病的风险。

尤其是高血脂、高胆固醇的食物，会导致血液中脂肪堆积，增加动脉硬化的几率，最终可能导致脑卒中、心脏病等疾病。

医生特别提醒，冬季确实需要适当增加营养，但补充的食物应该以健康为主，最好选择富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜和水果等。

特别是对于老年人和患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群来说，控制脂肪和热量的摄入是非常重要的。

如果真的需要进补，也要合理搭配，避免过量食用高脂肪的食品，尤其是油炸食物和糖分过多的零食。

总而言之，健康的饮食习惯比盲目补充热量更为重要，冬天的补养要从内到外，保持平衡，才是保持健康的关键。

另外，冬季天气寒冷，很多人因为怕冷而长时间静止不动，比如，一些人喜欢躺在床上或沙发上看电视，觉得这样既暖和又舒服。

可是，长期不运动，特别是在寒冷的冬季，会使得血液循环变慢，血管的弹性降低，增加血栓形成的风险。

长期处于静止状态，容易导致下肢血液流动缓慢，进而增加静脉曲张、深静脉血栓等疾病的发生风险。

尤其是对于老年人和有心脑血管疾病的高危人群，长期不活动可能加重病情，最终导致意外的发生。

医生建议，冬季寒冷时，也要保持适度的运动，比如可以每天散步、做做简单的伸展运动，保持血液流动，帮助改善血液循环。

运动不仅可以增强身体的免疫力，还能预防肥胖、控制血糖血脂，对于高血压、高血脂等患者来说尤其重要。

即便在寒冷的冬季，也应避免长时间静止不动，让身体适应冬季的气候，保持一定的活动量，避免因血液循环不畅导致的健康问题。

最后，很多人一旦感觉到身体不适，尤其是胸闷、头晕等症状时，常常选择硬扛或者盲目服用一些“猛药”，希望能够迅速缓解症状，然而，这种做法极其危险。

冬季寒冷，气候变化大，一些高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的症状往往会加重，若忽视症状，延误治疗时机，极有可能导致严重后果。

因此，一旦感觉身体出现不适，尤其是出现胸痛、头晕、乏力、呼吸困难等症状时，切勿盲目服药，而是应该尽早到医院就诊，进行专业的诊断和治疗。

总而言之，冬季虽然寒冷，但却是高血压、心脑血管疾病等疾病的高发季节，在这个季节里，一定要特别注意避免那些可能加重病情的行为。

无论是温差过大、室内空气不流通、过度进补、长时间静止不动，还是盲目服药，都是潜在的健康风险。

保持适当的活动量、合理的饮食、良好的生活习惯和及时的就医，才能有效预防冬季带来的健康威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

急性缺血性脑卒中动脉溶栓预后不良的危险因素，景宇;李兆丹;王玲玲，中国老年学杂志，2025-05-22