皮肤干痒起皮？别只顾着涂油！这三步法，让你水嫩一整冬！

一到冬天，很多朋友，特别是中老年朋友，就会觉得皮肤紧绷绷的，洗澡稍微勤点，身上就开始掉皮屑，甚至痒得钻心，晚上睡觉都挠个不停。这时候你可别一个劲地往身上抹油，如果身体内部缺水，光涂表面是解决不了根本问题的。

要想冬天皮肤水嫩不干痒，得用这“内外兼修”的三步法。

第一步：洗澡要“吝啬”

很多人的皮肤越洗越干，是因为洗得太“勤”太“烫”。冬天皮肤油脂分泌少，这层油脂是保护膜。

水温要低：控制在40度左右，也就是比体温稍高一点，摸着不凉就行。太烫的水会瞬间洗掉油脂。

时间要短：控制在10分钟以内，别在浴室里泡太久。

沐浴露要选对：尽量选温和、滋润型的，或者老人直接用清水冲洗，保留那层天然保护膜。

第二步：涂抹要“趁热”

洗完澡，用毛巾轻轻按干身体，趁着皮肤毛孔还是张开的、身体还微湿的时候，立刻涂上身体乳。这时候锁住水分的效果是最好的。身体乳尽量选含有“尿素”、“神经酰胺”或者“凡士林”成分的，保湿锁水能力超强。

第三步：内补要“跟上”

多喝水：这是基础，不要等渴了再喝。

吃对菜：多吃富含维生素A和B的食物，比如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、坚果等。这些营养素是皮肤屏障修复的原料。由内而外补足了，皮肤自然能嫩一整冬。