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“医生，天气一热，心脏就开始不舒服，难道是我的年纪大了，心脏就变得这么脆弱了吗？”王大爷在诊室里坐下后，表情有些疲惫，语气中带着疑惑。

他已经75岁了，心脏不好，每逢高温天气，总会感到胸闷、气短，甚至有时会心跳加速。作为一位长期患有高血压和冠心病的老年人，王大爷的心脏承受着更大的压力。

面对炎热的夏季，他总觉得自己好像变得更虚弱了。确实，高温天气会让一些心脏不好的老年人感到更加不适，但许多人并没有意识到，自己的一些生活习惯，可能正在不自觉地加重心脏的负担。

谈到三伏天，很多人可能会联想到高温天气下人们的种种不适反应。中午的高温，晒在太阳下，连空气都仿佛在发烫，尤其是对于老年人来说，高温天气对心脏的负担相当巨大。

心脏不好的老年人，极易受到热射病、脱水等风险的威胁，甚至可能因心力衰竭而急性恶化。

与其在外面盲目锻炼或晒太阳，倒不如避开这些高温区域，让自己在舒适的环境中度过酷暑。许多老年人对身体状况缺乏足够的认知，往往没有意识到这些看似无害的行为可能带来的风险。

无节制的午睡无疑是一个值得关注的问题，午睡是很多老年人每天的惯例，尤其是在天气炎热时，午睡成为他们休息和恢复体力的重要方式。

事实上，午睡于身体休息有益，然而，若午睡时长过长或方式不当，反倒会对心脏健康产生影响。尤其是在高温的夏季，长时间睡觉会使血液流动变缓，导致血液循环不畅，从而增加心脏负担。

更为严重的是，部分患有高血压或心脏病的老年人，长时间午睡的话，或许会出现血压波动、心跳不规律等状况。

长时间卧床也可能导致血液容易在下肢停滞，形成血栓，造成静脉曲张、深静脉血栓等健康隐患。

所以，如果真要午休，最好不要超过30分钟，以避免血液流动减慢对心脏的潜在影响。适当的午睡是休息，但长时间的沉睡则会给老年人的身体带来不必要的风险。

许多老年人在早晨气温相对较低时，喜欢出去锻炼，特别是晨跑、散步或进行其他的户外活动。听起来似乎很健康，但高温季节的早晨，气温依然偏高，若忽视这一点，可能带来一些危险。

尤其是在夏季，天气一热，空气湿度也增加，这对心脏不好的人来说，无疑增加了心脏负担。早晨的阳光虽然没有中午那么强烈，但空气中的湿气增加，会让人感到呼吸困难，心跳加快，而心脏负担也随之加重。

有研究表明，人在早晨进行剧烈运动，血压容易剧烈波动，对心脏不好的老年人来说，这无疑是一个不小的风险。

如果锻炼过度，甚至可能出现中暑、心脏病发作等情况，因此，如果真要在夏季进行锻炼，最好选择在气温较低时进行，避免大热天里出门晨跑或进行剧烈活动。

可以选择在阴凉处散步，或在家中进行一些温和的活动，如做些舒展的瑜伽等，既能活动身体，又不至于加重心脏负担。

许多人在热天里往往喜欢洗个冷水澡来消暑。这种做法虽然短期内会让人感到舒适，但对于心脏不好的人来说，冷水澡却是一个潜在的健康隐患。

因为当人在极热的环境中突然接触到冰冷的水时，血管会迅速收缩，心脏的负担瞬间加重，尤其对于老年人来说，可能导致心律不齐、血压升高等问题。

对那些已经有心脏病史的老年人来说，冷水澡可能成为诱发心脏疾病的直接因素。更为严重的是，冷热的急剧反应还可能导致心脏骤停等致命情况。

因此，洗澡时的水温最好保持在舒适的温度，不要过冷。特别是在高温的夏季，如果要冲凉，可以选择温水而非冷水，避免突如其来的冷热刺激对身体造成伤害。

温水澡不仅可以有效舒缓肌肉，还能保持血液流畅，减少心脏负担。

在三伏天里，凉茶似乎成了许多人消暑的首选，凉茶含有多种草本植物，许多人认为它能清热解毒，解暑消渴，尤其是在热天里，似乎是理想的饮品。

然而，过量饮用凉茶，尤其是含糖量较高或含有多种药材的凉茶，对于心脏不好的人来说，并不是一种健康的选择。凉茶中的一些草本成分，如薄荷、菊花等，虽然有清热解暑的作用，但它们也可能加重心脏的负担。

特别是一些凉茶中还可能含有对心脏产生刺激的成分，过多饮用可能导致心悸、心跳加速等不适，严重时可能诱发心脏疾病。

而且，凉茶通常含有一定的糖分，对于一些老年人来说，过量的糖分不仅会增加体重负担，还可能引发高血糖等问题，进而影响心脏健康。

老年人在高温天气中应适量饮水，最好选择清水或温开水，而避免过多饮用凉茶或其他含糖饮料，保持良好的饮水习惯，不仅有助于维持体内的水分平衡，也能减少对心脏的负担。

随着夏季高温天气的到来，老年人在日常生活中需格外留意一些小细节，上述四件事看似平常，实则可能潜藏健康隐患。

只要老年人能更加理性地对待高温天气，合理调整生活习惯，避免过度午睡、不宜过早锻炼、避免冷水澡以及适量喝凉茶，便能有效减轻心脏的负担，保持身体健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24