50岁的保安大叔按照惯例提前到岗，他的习惯一直如此：早到一点，可以早一点接班。但这天，他再没能站起来。

那天的气温超过40℃，保安亭没有空调，头顶烈日，脚下滚烫的水泥地。更严重的是，他住在一间毛坯宿舍里，几十平方米挤着十几个人，没有空调，连风扇都不够用。

然而保安大叔在刚到岗不久后突然晕倒，同事尝试急救，可让所有人遗憾的是，等到医生赶到，就确定他已无生命体征。

这样的悲剧，并不是个例。每年一到盛夏，就不断有人因为高温出现中暑、意识模糊、休克，部分人情况急转直下，救治不及时，就成了家人永远的痛。

阳气盛极的三伏天，是最伤人气血的时节之一。《黄帝内经》言：“暑易伤气，气伤则神乱，神乱则死。”

一、高温的杀伤力，不止热射病一种

很多人以为，热伤害就是中暑，休息一会喝点水就好，其实不然。

当外界温度太高，体内热量来不及排出，会导致核心体温升高。超过40℃时，身体的调节机制开始紊乱，神经系统首先受到攻击，接着是心血管、肝肾功能，能发展成抽搐、意识丧失，乃至器官衰竭。

其实，不用等到四五十度才危险。

研究发现，当室外温度超过35℃，并伴随高湿度，人就极易出现脱水、心跳加快、疲劳、判断力下降。这时若还要长时间站立、暴露在阳光下，身体会迅速进入“失控状态”。

中医讲“热邪内陷，灼伤心神”，意思就是高温不只是烧皮肤，更会扰乱人体最核心的神志系统。

二、这两个时间段外出，是“伤身高峰”

上午11点到下午4点，是一天中太阳最烈、地表温度最灼的时段。

研究显示，沥青地表温度可飙升到60℃以上，人在上面行走几分钟就会产生热应激反应，体力明显下降。

早上6点到8点，阳气未升，湿热未散，这时贸然外出运动，扰乱了阴阳升降之势。中医讲“日出而作，避午为阴”，其实是讲究身体气机与天地节律的同步，非简单的时间表问题。

中老年人本身阳气已退、气血渐虚，身体调节能力下降，对外界变化的适应性大大减弱。清晨、正午这两个时段，若长时间外出、剧烈运动，热气与湿气夹攻，不但耗伤肺气，还可能引发心脑血管事件。

三、年过五十，过夏要注意的三件大事

第一件事：不贪凉、不捂汗，室内通风要自然

很多人怕热，一进屋就空调开到最冷，结果冷热交替，血管收缩剧烈，更伤心脑。也有些老人舍不得用电，屋里连风扇都不开，热得满头大汗。殊不知，“汗出太过，阳气外泄”，是导致虚脱、中暑、心跳紊乱的根源。

老人夏天居住环境需保持空气流通，温度控制在适中，不冷不闷，身上略有汗意即可。

第二件事：饮水不宜贪多，温水为宜，切忌冰冷猛灌

很多人一热就狂喝冰水，但这对中老年人来说，是一种负担。冷饮会使肠胃骤然收缩，胃中阳气受伤，不仅拉肚子，还容易食欲减退、脾气郁结，形成“虚火上扰”。

正确做法是小口多次饮温水，可在水中加少量淡盐、炒麦芽、荷叶、乌梅之类的养阴解暑之品，让水不单纯解渴，还能润肺安神。

第三件事：中午须小憩，夜晚宜早睡，气息要调顺

夏天日长夜短，若午间不休，极易神疲乏力。中午闭目养神半小时，即可让心神得养，补足午阳。晚上早睡，有助体内阳气潜藏，为第二天生发做准备。

长年不午休者，容易形成“心神燥动”，夏日养心，即是养命。每一分静养，都是为来年储备气血。

最后说一句

保安大叔的倒下，不是一时不慎，而是社会、生活与身体多重因素的积压。这件事提醒我们，高温不是天气问题，而是健康“伏兵”。气温再高，也别忘了凉一凉心、缓一缓步，把自己放在清凉处。

来源：青岛广播

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