今日霜降|秋暮露成霜 云卷寒风降

传

统

节

气

霜降

今日，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。“霜降碧天静，秋事促西风”，此时寒气显著攀升，露水凝结为霜，草木摇落，虫声渐隐，万物步入向冬藏过渡的尾声，一幅清寒沉静的晚秋图景正缓缓铺展。

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传统民俗

霜降时节，民间素有“吃柿子”“赏菊”“进补”等习俗。此时节的柿子皮薄肉糯，民间认为食之可御寒暖胃、润泽肌肤；菊花凌寒而开，赏菊饮茶，不仅应景，更寄托着人们对高洁与坚韧的赞美。

饮食起居

霜降养生的核心在于“防寒润燥、补养肝肾”，此时“寒”与“燥”共同作用，人体易受外邪侵扰，需注重内在调护。

饮食上，应遵循“平补防寒、健脾润肺”的原则。可多食南瓜、板栗、白萝卜、牛肉、芝麻等温润滋养之品，如山药炖排骨、红枣蒸南瓜等，既补益中气，又增强体质。适量进食核桃、花生等坚果，也有助于补充能量、抵御寒意。

运动健康

起居方面，宜“早卧晚起，以待日光”。适当延长睡眠时间，有助于人体阳气潜藏、阴精积蓄。尤其应注意腰膝、肩背与足部的保暖，防止寒从脚下生。每晚以温水泡脚，可加入少许艾叶，更能温通经络、驱散寒气。

运动宜选择八段锦、太极拳、慢步走等较为和缓的方式，以身体微热、不出大汗为度，避免耗损阳气。建议在上午阳光充足后或下午气温较高时锻炼，避开清晨与夜间的寒冷时段，以防外感。

秋高气爽秋风凉

十月寒露与霜降

First Frost

MID-AUTUMN

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”霜降不仅标志着秋的尾声，也提醒我们在收敛中积蓄力量，在静默中沉淀心绪。愿我们在顺应节气变化、悉心养护身心的同时，不负这最后的秋光，以从容之姿，迎接冬日的到来。

文章由嵩县文旅综合整理

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