三伏将至，“一瓜一豆”要多吃，含钾高清热消肿，天热也精神饱满

最近的气候越来越热了，距离三伏天已经不远啦，三伏天更是一年中最热的一段时间，2025年三伏是7月20日开始进入三伏天，越是热天就越容易出汗，出汗就带走身体的钾元素，人就会变得容易没精神、乏力等。因此炎热的夏天多吃一些钾元素高的食物，下面分享 “一瓜一豆”建议多吃。美味营养含钾高，清热消肿，天热也精神饱满。

2025年三伏天时间表：

2025年三伏是7月20日-8月18日，共30天。头中伏时间：7月20日至7月29日，共10天；中伏时间：7月30日至8月8日，共10天；末伏时间：8月9日至8月18日，共10天。

“一瓜一豆”指的是：冬瓜和黑豆，这两样食材有清热解毒、消暑养人。黑豆可以健脾肾，组合一起煮水喝特养人。

【冬瓜黑豆水】

食材：冬瓜、黑豆。

1、冬瓜带皮洗净切块、黑豆清洗干净，还可以搭配上少许的红枣、生姜等一起煮。

2、把准备好的黑豆和冬瓜一起放入花茶壶里，加入清水一起煮。

3、把食材的味道煮出来，不需要煮太软烂。

4、这里主要是喝食材的汤水。

5、把黑豆的黑水煮出来。煮成这样样子就差不多了。

6、出锅盛碗即可上桌饮用。这样做出来的黑豆水色泽透亮，带有黑豆的红褐色，看着就很清爽清新。夏天喝非常养人哦，直接喝水就行，可以装入被子里带崽身边喝一天，当饮用水饮用，不需要添加盐和糖调味了，保持食材本身的味道即可。

以上就是家常冬瓜黑豆水的做法，简单营养好喝，尤其适合夏天喝，很养人哦，补水补钾、丰富的花青素还能养颜抗衰老，对脾肾也非常好，夏季三伏天出汗多，可以经常喝，补钾健脾肾，整个人都更精神饱满哦。