三伏天来了，很多地方的温度都超过了40℃，街上热得很，晚上的风也烫人。对于60岁往上的老人，如果晚上睡觉的时候只靠风扇降温，这样看似平常的散热方法办法也许藏着危险。

老人岁数大了，体温调节中枢慢慢退化，皮下脂肪也变少了，血流动也慢了，对冷热反应比年轻人慢好多，如果环境温度突然变化，身体很难马上适应。

医院的数据说，每年最热的时候，因为晚上风扇吹得不对不舒服而来急诊的老人占15% - 20%，里面还有高血压、关节炎这些老毛病加重的。很多老年人觉得风扇比空调温和，却没注意一直吹风，身体表面温度降太多，以及整夜直吹带来的慢性损伤。

在高温与冷风的双重影响下，身体的平衡就容易被破坏。那么，这些会导致身体出问题的原因到底藏在哪些地方呢？如何能科学地躲开它？

一、若老年人晚上吹风扇睡觉，或面临3大风险！

1.心脑血管的疾病

天热的时候，人体为了散发热量，全身的血管就会自然扩张，皮肤里流的血比平常温度的时候多2到3倍，心脏的负担也就跟着加重了。

这时候要是风扇一直对着脑袋脖子或者胸口吹，冷风会让皮肤的血管一下子变小，血压就一会儿高一会儿低，出现“温差应激”。

2016年有个研究表明，若65岁以上的老年人晚上让风扇直吹，到凌晨的时候血压变化的幅度能有15到25mmHg，是正常温度环境下的1.8倍，这种变化会直接让得脑卒中和心梗的可能性增加。

更可怕的是，老年人对血管变小可能感觉不出来，说不定没什么症状。

脑血管却因为压力变化有了小破口，等早上起来头晕、身体发麻了再去医院，往往就错过最好的治疗时间了。

有高血压的老人危险更大，根据研究发现，有28%的人早上血压一下子升得特别高，不用风扇或者用对了的人里则较低。

这是因为冷风刺激会让交感神经兴奋起来，让肾上腺素分泌得更多，让血管缩小和心跳加快的情况更严重，形成恶性循环。

另外天热的时候人本来就容易缺水，血液变得更黏糊，风扇把汗吹干得更快，要是不及时喝水，血就更粘稠了，再加上血管变细，形成血栓的可能性就大大增加。

老年人使用风扇时，莫要对着上半身直吹，可将风扇对着墙，借反射之风降温。夜间若觉口渴，起身饮些温水，以维持体内血量的稳定。

2.慢性炎症的温床

老人的呼吸道黏膜还有关节软骨本来就很容易坏，风扇吹出的持续气流就跟“看不见的刀片”一样，一点点弄坏这些脆弱的地方。

呼吸道的黏膜在天热的时候是湿润的，能挡住细菌和病毒，可要是冷风直接吹，黏膜里的水就会很快没了，变得又干又脆弱，挡住病菌的能力能少一半多。

有些研究上面说，夏天晚上吹风扇的老人里，有接近三分之一早上起来会干咳、嗓子疼，这里面有些人还会因此导致慢性支气管炎一下子发作，这是因为干燥的黏膜没办法好好黏住空气里的灰、花粉，病菌就更容易进到气道里，让气道发炎。

同时风扇叶子上的灰会随着风到处跑，就好像给呼吸道“送”去了让人过敏物质和细菌，特别是对有哮喘的老人，可能一下子就会让他们喘起来。

许多人指出，老年人尤其是骨关节炎患者在低温环境下症状极易加重。风扇直吹会使关节炎疼痛与僵硬时间延长，晨僵达20 - 40分钟，这是由于冷风影响关节滑液流动。

好多老人觉得“吹风扇关节疼是因为年纪大了”，却没意识到这是可预防的人为损伤，关节周围的肌肉和韧带被冷风一吹就会紧张、抽筋，让关节负担更重。就形成“疼 - 动得少 - 肌肉萎缩 - 更疼”这么个一直循环的情况。

3.基础病患者需格外小心

对有慢性病的老年人来讲，风扇使用不当的风险会有“叠加效应”。有糖尿病的人，因为周围神经有毛病，对温度的感觉能力变差，常常风扇吹老久都不觉得冷。

等发现皮肤变白、没知觉了，说不定已经让局部冻伤或者血液循环出问题了，有慢性心衰的人心脏本来就受不了什么负担，血管一收缩让血压来回变，可能一下子就引起胸闷、喘气，甚至急性左心衰。

有呼吸系统疾病的人更得小心。有慢性阻塞性肺疾病（COPD）的人，气道反应特别高，冷风吹一下就会让支气管抽筋，变得呼吸困难。

特别需要注意的则是独居老人，他们是特别危险的群体，因为没人家里人提醒，他们可能一整晚都用一个姿势吹风扇，让一边身子受凉。

就像一直朝右边躺着吹风扇，可能会得右边脸的神经炎（面瘫）或者右边肩膀关节粘连。夏天这种事儿不少，可因为刚开始症状不怎么明显，就容易被忽略。

二、让风扇成为 “帮手” 而非 “风险”

风扇用得安全，关键就俩词儿，“差不多”和“怎么用”，先用的时候得看着点时间，最好开个1到2个钟头就关上10到15分钟，好让身体能适应温度的变化。

再就是把风扇的风向调调，对着天花板或者墙吹，靠反射回来的风凉快凉快，别直接往头、脖子、腰、膝盖这些地方吹，这些地方可敏感着。

温度方面也有讲究，晚上屋里要是超过30℃，就把风扇调低点档，再拿湿毛巾擦擦额头或者脖子，这样能散热还不会吹太多风。

要是温度不到28℃，就别一整晚都开着风扇，睡觉前吹个半小时，睡着了就关上。

弄点防护措施能少点风险，关节不太好的老年人睡觉的时候可以穿个长袖睡衣或者戴个护膝，保护保护脆弱的滑膜。呼吸道敏感的人能在风扇前面放盆水，让空气潮乎点，别让黏膜太干。家里人多注意点也挺重要，给老人准备个能定时的风扇，别让它一晚上转个不停。

睡觉前瞅瞅风扇的位置，别让风直吹身上，早上起来看看老人咋样，要是头晕或者关节疼什么的，赶紧换个凉快的办法。

结语

极端高温对老年人身体来说就像一场比耐力的考试，风扇平常是用来乘凉的，用对了它就是个帮忙的，用错了可能就会让健康出问题。

心脑血管受冲击，黏膜关节受伤，睡觉和代谢都乱套，这些风险看着好像没什么关系，其实紧紧连着，哪个环节出毛病了，都可能一连串的反应。

对家人来说，知道这些风险只是刚开始，更重要的是平常生活里得用科学的办法降温，像提醒老人定时喝点水、调调风扇角度、多注意身体给的信号……

这些小地方看着不起眼，但是能给长辈的健康弄个防线。

参考文献：

[1] Gagnon D, Romero S A, Cramer M N, et al. Cardiac and thermal strain of elderly adults exposed to extreme heat and humidity with and without electric fan use[J]. JAMA, 2016, 316(9): 989-991.

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[4] 解放日报编辑. 冷空调吹多了会腿疼，是真的吗？[EB/OL]. (2022-07-28[2025-08-07]).

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