百岁老人的活力人生：玩坏3个iPad、爱喝奶茶，养生秘诀曝光！

重阳之际，1925年出生的百岁老人钟文毓意外走红。这位横跨重庆、杭州、上海三地生活的“钟姐”，不仅爱喝咖啡、点无糖珍珠奶茶，还玩坏3台iPad。

今年2月在小红书开号后，钟文毓已收获6450名粉丝、4.3万点赞收藏，成为网友眼中“与时代同频”的高龄博主。

真实日常圈粉：无牙品蟹、指定冷饮品牌

钟文毓的账号由90后外孙女小谈维护，视频全是老人的真实生活。今年5月，她无牙吃酱蟹的视频意外爆火，网友惊叹“高龄也能享受生活”。

她的饮食清单十分“新潮”：主动要喝奶茶、咖啡，还吃肯德基、麦当劳和冷饮，且指定“大头娃娃”“和路雪”等品牌。面对“消费老人、喂含糖饮料”的质疑，小女儿回应，这些都是老人主动要求，家人会及时观察身体反应，若甜食过量便调整药物控制血糖。

此外，钟文毓的生活还带着杭州印记。她的丈夫是杭州人，家人至今保留“不时不食”的杭州饮食风格，她也尝过楼外楼西湖醋鱼，对杭州亲人与老房子的记忆仍清晰。

长寿秘诀：陪伴、心态与规律

钟文毓的长寿离不开家人的精心照护。五个子女中，小女儿常年陪伴，其他子女轮流照看，从未让她孤单。在子女眼中，老人的长寿有三大关键：

心态平和：不与人计较，能自己找乐趣，年轻时爱看书，现在靠玩iPad接龙、消消乐消磨时光；

生活有度：365天每天洗澡，每餐3-4个菜，先吃菜再吃饭，饮食“海纳百川”却不贪多；

医疗保障：家人密切监控她的高血压，就医必选专家门诊，及时调整药物。

长寿的秘诀是什么？医生说，这几点值得重视

一、健康饮食

医生建议，日常饮食应避免暴饮暴食，做到规律进食、营养均衡。推荐每餐以八分饱为宜，多摄入鱼类、粗粮、谷物和豆制品，减少高脂肪、高热量食物。低盐、低脂的饮食习惯，加上适量饮用绿茶，有助于维持身体健康。

二、坚持锻炼

规律运动不仅增强体质、提升免疫力，还能改善情绪。专家鼓励人们选择喜欢的锻炼方式，如健身操、球类、游泳、骑行等，并将运动融入日常生活，例如多步行、骑自行车上下班等。

三、减少加班，提升效率

过度加班不仅消耗身体能量，还可能影响健康。医生指出，提高工作效率、减少不必要的内耗，才是实现工作与生活平衡的关键。通过不断学习和改进工作方法，可以更好地兼顾家庭与个人生活。

四、保持积极心态

面对生活中的困难，积极乐观的态度尤为重要。专家认为，良好的心态不仅有助于解决问题，还能感染他人。相反，消极情绪容易损害身心健康，甚至加重身体负担。

五、规律作息，保证睡眠

长期熬夜会导致生物钟紊乱、加速衰老，并增加心脑血管疾病的风险。医生建议，白天应合理安排工作，养成按时入睡的习惯，以确保高质量的睡眠，从而维持身体机能稳定。

六、定期体检，防患于未然

“早发现、早治疗”是应对疾病的关键。定期体检有助于及时掌握身体状况，尤其对老年人更应加强健康关注，及时干预潜在的健康问题。

医生指出，长寿并非偶然，而是源于长期坚持健康的生活习惯。通过合理饮食、适度运动、高效工作、良好心态、充足睡眠和定期体检，每个人都可以为自己的健康长寿打下坚实基础。

（羊城晚报•羊城派综合自潮新闻、澎湃新闻）

编辑：王敏

来源：羊城晚报•羊城派综合