“每天不喝点，总觉得浑身不自在！”王叔今年59岁，从年轻时下班小酌，到如今饮酒已成惯性。他常和老友在小店推杯换盏，笑称“酒逢知己千杯少”。

但最近几天，他发现饭后总觉得肚子胀，不思饮食、夜里还有阵阵腹痛。老伴催他去医院，他却只当没事儿：“老话儿不是说，能喝是福嘛！”

其实，长期饮酒带来的健康风险，远比很多人想象的要严重得多。或许你认为，酒是“交际润滑剂”，甚至能暖身助眠，可当身体开始悄悄亮起健康“红灯”，警惕之心一定不能少。

特别是这六种常见症状一旦出现，往往预示着身体已经在“愤怒抗议”，如果再无视，健康危机只会步步紧逼。

到底哪六种症状，是老酒友们最该警惕的信号？它们背后隐藏着怎样的科学真相？喝酒“扛得住”，真的就等于没问题吗？

特别是第六个表现，很多人以为只是“酒劲没醒”，殊不知已是生命敲响的警钟。别让“习惯”成为健康缺口，下面这些变化，你必须了解。

长期喝酒，身体到底有哪些隐患？专家这样说

酒桌上的热闹背后，是对身体的多重考验。最新流行病学资料显示，我国每年因酒精相关疾病导致的死亡人数高达26万，而长期过量饮酒者，肝癌、胃癌、脑卒中的发病率分别提升13%-27%。

世界卫生组织已将乙醇列入一类致癌物。喝酒能伤肝，这早已不是“危言耸听”，而是被明确证实的医学事实。

不仅如此，酒精进入体内后，90%以上需要肝脏代谢。一旦长年累月负荷过重，肝细胞会快速消耗甚至坏死，进而引发肝硬化、肝功能障碍等严重后果。

酒精还可进入血液，引起心血管系统、消化系统、神经系统等多器官损伤，甚至“引爆”癌症风险。

但可怕的是，大多数慢性伤害都极为隐匿。很多人以为自己“能喝、耐酒”，就一切无事，实则身体的损伤已经积蓄多年。尤其是以下六个警示症状，一旦出现，医生都建议，“早查、早管，别再拿命做赌注！”

长期饮酒，六大高危信号你了解几个？

腹胀，警惕肝硬化、腹水来袭

肚子越来越鼓，按着还发硬，却毫不在意？长期饮酒最怕的是肝脏损伤，一旦发展到肝硬化晚期，会因肝门静脉高压导致腹腔大量积液产生腹胀感，并常伴有下肢水肿。这不是简单的“消化不良”，而是酒精性肝病发出的严重预警。

腹痛，胰腺“折腾”出大病

很多人喝酒后会肚子痛，以为是胃撑了，但剧烈的上腹痛、腰背部放射性疼痛，极有可能是酒精急性胰腺炎。

研究发现，一次性大量饮酒或长年饮酒，胰腺受损风险增加3-5倍。慢性胰腺炎更可能反复发作，甚至发展为胰腺癌，危及生命。

胸闷胸痛，酒精如何击溃心脏

觉得胸部隐隐发紧、运动后心慌胸闷？酒精除了刺激心跳加快，还可能导致酒精性心肌病、高血压性心脏病。数据显示，长期饮酒者的冠心病发病风险提升18%。若再合并高血压，心梗及心衰风险倍增，还容易出现严重心律失常。

消瘦，癌症“偷走”的体重

嗜酒如命的人，突然体重莫名下降，要警惕！乙醇代谢产物乙醛被公认为强致癌物，胃癌、肝癌、食管癌、胰腺癌等多与饮酒高度相关。

肿瘤进展常以“顽固性消瘦”为早期信号，即使饮食正常，身体也无法吸收营养，体重“火箭式”减少。

黄疸，肝胆疾病提前“报到”

发现皮肤、眼白变黄，小便发深、大便变淡，需重视！黄疸多因肝胆功能受损，酒精引发肝细胞坏死、胆道梗阻等，都会导致血清胆红素异常升高。

若合并皮肤瘙痒、乏力等，肝学专家提醒，极可能已进入酒精性肝炎甚至肝衰竭阶段。

头晕头痛，脑血管“埋雷”

有些人以为“宿醉头疼”很正常，其实酒精升高血压、伤害脑血管内皮，长期下来易致脑出血、脑梗死。医学数据显示，酒精相关性脑卒中的发病率比健康人群高约15%。反复头晕、记忆力变差，都很可能是脑供血障碍的信号。

这六类症状，如果出现一种或多种，千万不能掉以轻心。别把身体反抗当作“小问题”，否则，酒精迟早会讨“命债”！

如何科学戒酒、护健康？医生建议这样执行

想让身体恢复，单靠“喝得少点”远远不够，真正的健康管理，是从根本上改变饮酒行为。权威指南和专家经验总结，提供了以下实用方法：

建立自律意识：正视酒精危害

“只喝应酬酒”“啤酒没事”“我能扛住”……这些理由掩盖不了酒精对健康的真实破坏。重新审视喝酒的意义，并下定决心主动减少甚至戒除，是健康第一步。

循序减量：制定计划、慢慢替代

逐步减少饮酒频率和总量，每次减少1/3，避免骤然停酒带来的戒断症状。同时多选择无酒精饮品（如柠檬水、淡茶），在聚会环境中积极切换角色。

关注身体信号：及时体检、筛查指标

定期做肝功、肾功、血压、血脂、肿瘤标志物等检查，尤其是感到各种不适时，要立刻挂号专科，做到“早发现、早干预”。身体有小变化，不要讳疾忌医。

饮食休养：护肝减压、注重补充

长期饮酒后，高蛋白低脂饮食有助修复肝功能，可多吃豆制品、鱼类、新鲜果蔬，严控高油高糖。补充B族维生素，帮助酒精代谢。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国居民膳食指南(2022年版)》

《中国慢性病防控蓝皮书》

《酒精相关性肝病诊治指南》