国庆中秋双节同庆，请查看这份健康提示！

欢度国庆

喜迎中秋

2025双节健康提示

中秋佳节，与国庆节撞个满怀，无论是赏圆月，聚亲朋，会好友，宅家休息还是外出游玩，大家在放松精神的同时，千万不要忽略身体健康哦！

饮食健康指南

1 卫生至上

在外就餐，选择证照齐全、卫生条件良好的餐饮单位，拒绝无证摊贩食物。不采不食野生蘑菇和其他野生植物。提倡使用公勺公筷，预防食源性疾病。

2 健康厨房

家庭烹饪时，避免食用生冷食物，肉类、海鲜要彻底烧熟煮熟，水果洗净后再吃，不喝生水。不储存易腐变质食材。厨房用具及时清洗消毒，生熟食物用具要分开。

3 饮食规律

假期饮食要规律，不暴饮暴食。做到果蔬充足、荤素搭配。少吃高盐、油炸食品，控制油、盐、糖的摄入，多采用蒸、煮、炖等健康的烹调方式。

出行健康指南

1 提前规划

出行前需关注目的地的天气情况、疾病流行现状和相关部门健康风险提示。前往境外旅行的，要知道当地的如基孔肯雅热、登革热、寨卡、疟疾、猴痘等传染病的流行情况，提前做好针对性的防护。

2 安全防护

在人员密集的场所和乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩，勤洗手，做好手卫生。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮挡口鼻，遵守咳嗽礼仪。

3 预防传染病

去往蚊虫较多的地区，建议穿浅色长袖长裤并喷涂驱蚊剂，早晨、晚上不要在草丛边长时间逗留。

不招惹陌生宠物，避免接触病死禽畜以及野生动物，前往鼠疫、流行性出血热等疾病自然疫源地时不接触疫源动物及产品。被流浪犬等动物咬伤应该及时到指定的狂犬疫苗接种门诊彻底清洗消毒伤口、接种疫苗、必要时注射抗狂犬病免疫球蛋白。

4 做好健康监测

返程后做好自我健康监测，若出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等传染病症状，做好个人防护，及时前往医疗机构就诊，并主动告知医生外出史和可疑暴露史。

欢

度

假

期

健康攻略记心里，快乐长假已开启~祝愿大家都能拥有一个快乐健康的假期！

图文来源：中国疾控中心、北京市疾病预防控制中心