常言道：“病从口入”，想要肾健康，这些东西最好别碰。

腌制食品

如咸菜、咸鱼等，这些食物在制作的时候通常会加入大量的盐，如果机体长期摄入过多的盐分，会升高高血压及肾脏疾病的发生风险。

老火汤

广东地区的人对老火靓汤可谓情有独钟，但有医生表示，烹调时间过长的老火靓汤，其中含有大量的嘌呤，经常饮用容易导致尿酸升高，甚至损害肾脏及心血管的健康。

高草酸食物

如香菇、菠菜等，这些食物的草酸含量较高，如果在短时间内大量摄入可能会导致机体内草酸水平升高，继而形成草酸结晶，堵塞肾小管，引起肾脏的损伤。

含糖饮料

走在街上都可以经常看到很多人手上拿着奶茶、果汁，要知道这类饮品的含糖量不容小觑。机体摄入后，里面的糖分会迅速升高血糖水平，长此以往会损伤肾脏的结构与功能。

除了上述的食物和饮品，这些不良习惯也会损害肾脏。

长期过劳

长时间处于过劳状态会使机体超负荷运转，肾脏的精气与阴、阳就会被大量消耗。所以日常要注意合理分配工作学习与休息的时间，规律作息，劳逸结合。

不良饮食习惯

如喜欢吃重口味的食物、喝碳酸饮料等，过量摄入会对肾脏功能造成损害。所以饮食宜均衡、营养充足，荤素搭配得当，可以适当多吃新鲜蔬果、鱼类。此外还要规律饮食，不暴饮暴食。

吸烟饮酒

烟酒是损害健康的两大凶手，里面所含有的有害物质会在潜移默化中对肾脏造成伤害，影响其正常的生理及修复功能。

情绪与精神不佳

长时间处于紧张、焦虑、抑郁或压力过大的状态下，也会让肾脏的功能出现混乱，“恐伤肾”。所以要注意调节好自己的情绪、精神状态以及压力，可以选择冥想、瑜伽等方式来缓解。

乱用药

很多药物都需要经过肾脏代谢排泄的，不合理、不科学用药可能会损伤肾脏。因此在用药方面要谨慎，宜在医生的指导下进行。例如出现肾虚相关的症状，经医生辨证为肾阴阳两虚，可以考虑选用有助温肾助阳、固肾滋阴的固肾合剂。

除此以外，饮食也是调理肾脏健康的重要手段。

比如芡实这类中药材，不仅营养丰富，还具有健脾益肾、固涩止带、滋养大脑、祛湿止泻等多重功效。另外，莲子与山药等食材也同样具有补肾保健的作用。例如，将莲子与芡实搭配熬汤，或是以山药、薏米与芡实为主料熬粥，以及芡实猪肚汤等，都是补肾佳肴。

结语

肾气在人的一生中会经历由匮乏至充盈，再逐渐减弱的一个过程。肾气，作为我们生命力的根基，唯有通过节制和保养，才能减缓肾精的损耗。因此，我们必须正视肾虚这一问题，从日常生活的点滴细节中着手，进行合理的调养，这样才能获得良好的生活和生命质量。

参考资料：

[1] 每吃一次，肾坏死就快一步？提醒：4种食物是肾坏死的“加速器”

[2] 经常做这件事，会让你肾虚！（不是吓你）

[3] 男性肾虚那些事儿，中医有话说

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