运动干预作为糖尿病管理的重要一环，作用不容忽视

【来源：重庆之声】

01【健康快递】运动干预作为糖尿病管理的重要一环，作用不容忽视

饮食控制配合科学运动，是糖尿病患者管理血糖的关键，缺一不可。据统计，我国糖尿病患病人数已超过1.4亿，居世界首位，而治疗率和血糖达标率都不足50%。面对这严峻的数字，除了药物治疗和饮食控制，运动干预作为糖尿病管理的重要一环，作用不容忽视。

运动是不花钱的“降糖药”。规律运动对糖尿病患者的益处是多方面的。运动时，肌肉会主动分解血液中的葡萄糖，帮助直接降低血糖水平。同时，运动能让身体更有效地利用胰岛素，提高胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗的发生。对于2型糖尿病患者，适当运动还能减少内脏脂肪，提高新陈代谢，有助于控制体重。糖尿病容易增加心血管疾病风险，而规律运动能保护心脏，降低血压和胆固醇水平，保护心血管健康。

糖尿病患者还要注意多元运动，全面控糖。糖尿病患者适合的运动主要是有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，适合几乎所有糖尿病患者。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，分3-5天完成，每次持续20-60分钟。这类运动能改善灵活性和平衡性，降低摔倒风险。最佳运动时机通常在餐后40分钟到1小时。这时血糖水平相对较高，运动不容易导致低血糖，还能有效利用血液中的葡萄糖供能。

糖尿病管理需要“三驾马车”——饮食、运动和药物，而运动是其中最自然、最经济也最有效的一种方法。

02【健康驿站】当下正值季节交替的关键时期，人呼吸道合胞病毒也随之进入活跃期

当下正值季节交替的关键时期，人呼吸道合胞病毒也随之进入活跃期。呼吸道合胞病毒在我国全年都有流行。我国呼吸道合胞病毒流行季主要集中在秋冬到次年春季（通常为10月到次年3月），流行高峰多为11月到次年1月，南方和北方略有差异。下面我们一起来了解如何防治。

呼吸道合胞病毒感染的症状与普通感冒相似，多为上呼吸道症状，比如流涕、喉咙痛、伴或不伴发热、声音嘶哑等，症状持续2-4天，多数患者可在1-2周自愈；少数可能会发展为肺炎、支气管炎等重症，多见于婴幼儿和老人。

呼吸道合胞病毒感染多数患者愈后良好，如果出现持续高热、呼吸急促或困难、婴幼儿拒食、精神差或意识模糊等病情加重的症状，无论年龄大小，都需立即前往医院呼吸科或儿科就诊，通过病原学检查等明确诊断。多数患者在感染后1-2周可自行恢复。高危易感染人群及时治疗，多数也能顺利康复，但少数也可能引发呼吸衰竭、心力衰竭等严重并发症，甚至危及生命。

呼吸道合胞病毒主要通过飞沫传播和接触传播，传染性强，目前主要以针对性预防措施为主，比如外出时规范佩戴口罩；咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫扩散；勤洗手，避免用没有清洁的手触摸口鼻、眼睛等黏膜部位；定期开窗通风；定期对家具、玩具等高频接触物品擦拭清洁；高危人群尽量避免去人群密集场所等。

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