11月14日，第19届联合国糖尿病日的蓝光将点亮全球地标，而今年的主题 “糖尿病与幸福感” 聚焦职场人群 —— 国际糖尿病联盟（IDF）数据显示，全球近 4.12 亿糖友正伴随糖尿病工作，占成年患者的 70% ，我国 20-79 岁劳动年龄人群患者总数已达 1.48 亿，预测 2050 年将增至1.68 亿。他们藏起血糖仪赶方案，在会议室悄悄应对低血糖，用职场人的坚韧对抗着看不见的代谢风暴。

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办公室三大 “血糖杀手”：

久坐 8 小时：肌肉 “罢工” 致血糖堆积

英国医学期刊的队列研究显示，每增加 1 小时久坐时间，2 型糖尿病发病风险上升 22% ，有家族史者风险更是飙升 3 倍。

高压加班：皮质醇 “封锁” 胰岛素

KPI 冲刺期的熬夜赶工，正在激活身体的 “升糖开关”。长期压力会让皮质醇水平骤升，直接抑制胰岛素功能，导致血糖持续偏高；压力还会催生对奶茶、蛋糕的渴望，形成 “压力→暴食→高血糖” 的恶性循环；皮质醇昼夜节律破坏更会引发 “黎明现象”，使晨间血糖波动幅度增加 42%。

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隐形糖陷阱：“健康餐” 藏致命糖分

外卖软件里的轻食沙拉未必健康：沙拉酱中的果葡糖浆、全麦面包里的麦芽糖、乳酸菌饮料中的浓缩果汁，都在悄悄推高血糖。重庆晚报提醒，食堂午餐常见的 “主食量大、油多、菜少” 模式，更会让餐后血糖瞬间飙升。

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资料来源：转自文糖医