为啥会长“牙结石”？可以直接用手抠吗？3个办法是很多人的选择

牙结石的来头，得从吃喝拉撒说起。

每次嚼东西，嘴里总剩点渣滓——米粒、菜丝、糖分啥的，这些混着口水里的蛋白质和细菌，黏在牙齿表面上，就形成了牙菌斑。

那层薄薄的膜起初软软的，像奶油似的，白白的，没啥大动静。可人总有懒的时候，刷牙马虎了，菌斑就赖着不走。唾液里头有钙、磷这些矿盐，本来是帮牙齿补钙的，结果细菌一搅和，这些盐就往菌斑里渗，24小时内开始硬化，12到15天后彻底变身黄褐色的牙石。

它最爱钻牙根和牙龈交界处，那儿唾液腺开口多，矿物质沉积快，下巴前牙的舌侧、上排后牙的腮侧，基本是高发区。

细菌在里面发酵，分解蛋白质吐出硫化氢，口气自然就酸腐了。更气人的是，牙石表面粗糙，像砂纸，吸附新菌斑更快，形成恶性循环。

不是每个人都长得飞快，有人天生唾液碱性强，结石就多；抽烟喝酒的，尼古丁和酒精加速矿化，牙石黄得更快。

这东西危害可不小，很多人不当回事，以为就是丑点，忍忍过去。错！牙石是牙周病的头号推手，它压着牙龈，堵塞正常清洁通道，细菌钻进牙袋，引发红肿出血，时间一长牙龈萎缩，牙根裸露，牙齿松动甚至掉落。

更麻烦的是，它藏污纳垢，口腔里的毒素直通血液，增加心血管负担，有人研究显示，重度牙周病患者心脏病风险高出20%。

口气重了，自信心也跟着缩水，社交时总低头，日子过得别扭。别小看这些，牙石不除，刷牙再勤也白搭，它像城墙护着细菌大本营。及早干预，才能守住一口牙的本钱。

那有人问了，这黄壳子看着碍眼，能不能自己上手抠掉？网上总有帖子吹嘘“20年牙石一抠全清”，可这事儿风险大着呢。

牙石硬度高，磷酸钙成分像石头，指甲或牙签戳半天，浅层抠点碎屑，深的龈下部分纹丝不动。 手指上细菌多，一抠就划破牙龈，血口子成了细菌高速路，容易感染，肿痛发炎不说，还可能引发一过性菌血症——细菌冲进血里，关节心包都遭殃。

指甲尖利，刮伤牙釉质，牙本质暴露后，冷热酸甜全敏感，疼得钻心。

力道不对，还会伤牙周膜，牙齿松动加速。更别提工具不洁，缝衣针或取卡针带铁锈，口腔溃疡直接找上门。

好消息是，防牙石不难，关键抓准路子。

第一，刷牙得讲究，不是走过场。每天早晚各刷两分钟以上，用软毛牙刷，45度角贴牙龈，短距离颤动扫，从外侧到内侧，再咬合面过一遍，重点刷牙颈部和后牙。

含氟牙膏帮抑菌，泡沫起后别急着漱，残留点更好。很多人刷牙像搓澡，横抹直拉，菌斑清不净，牙石照样长。

这招的核心是覆盖率，逐牙细抠，唾液矿盐没机会沉积。坚持一个月，牙面光滑多了，口气也稳。

第二，用对工具，牙缝别忽略。牙刷毛短，钻不进间隙，残渣在那儿发酵，牙石首选窝点。牙线是好帮手，饭后C形包住牙，上下锯拉，带出藏垢；牙间刷或冲牙器针对大缝，水柱或刷头直击死角。 别嫌麻烦，超市五块钱一包线，省下洗牙钱。

临床上，结合工具用的人，牙石复发率低三成。尤其是爱吃坚果喝茶的，渣子多，工具清扫是救星。选对尺寸，线太粗伤龈，刷太硬刮釉，慢慢适应，就成习惯了。

第三，定期专业洁治，别等石厚了再哭。家刷防为主，牙石一成，超声波洗牙是王道，每半年或一年去趟诊所，医生用仪器震碎刮净，顺带查牙周袋深，及早堵隐患。 过程有点酸麻，水雾喷脸，半小时搞定，过后牙亮缝清，敏感期几天就好。

很多人怕疼拖着，石越积越深，拔牙风险翻倍。这不是花钱，是投资健康，社区筛查有时免费，抓紧机会。加上饮食调理，少硬壳食物少浓茶，蔬果多嚼纤维，矿盐沉积慢下来。

这些办法不是空谈，融进日子，就有回报。

口腔健康不是孤岛，牵动全身，守好了，日子才舒坦。

试试这三招，从今天起步，牙石退散，笑意满满。

参考资料

健康科普丨牙结石有哪些危害? 红网