五法改善嘴唇干裂

在干燥季节，嘴唇干裂困扰着许多人，不仅影响美观，还可能带来疼痛。以下几个简单方法可以帮助改善：

一是补充足够水分。人体缺水时，嘴唇会首先发出信号。养成定时饮水的习惯，每天至少饮用八杯水，保持身体水分充足。适量饮用鲜榨果汁或花草茶也有助于补充维生素。同时，使用加湿器保持室内空气湿润，避免嘴唇水分流失。

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二是调整饮食结构。增加富含维生素B2、B6和E的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、香蕉、坚果等，促进嘴唇皮肤修复。减少辛辣、油腻食物的摄入，避免上火加重干裂。

三是避免不良习惯。不要频繁舔嘴唇，这会加速水分蒸发。不要撕咬死皮，以免引起出血或感染。可用温热毛巾敷软死皮后，用软刷轻轻去除。戒烟限酒也很重要。

四是使用润唇膏。选择含天然成分如凡士林、蜂蜜的产品，避免含香料、色素的产品。根据干燥程度，每天涂抹三到四次，尤其在睡前和出门前。

五是做好唇部防护。出门戴口罩，避免紫外线直接照射；天冷时注意保暖，减少寒风刺激。

作者 吴昆 实习编辑 李今越

来源：大众卫生报