十年难遇的“四九”来了！全固迎阶梯式降温，防寒养生有讲究

十年难遇的“四九”来了！全国迎阶梯式降温，防寒养生有讲究

“三九四九，冻死老狗”，1月17日起正式进入“四九”，作为数九寒天的严寒核心，今年这场“十年难遇”的四九，正带着寒潮强势登场。

此次四九的寒冷之所以特殊，源于北极涡旋与太平洋暖湿气流的碰撞，让全国气候格局格外异常。北方地区日温差直接冲破15℃，最低气温跌破-10℃，寒意直钻骨髓；南方则告别前期暖意，切换成湿冷模式，不仅可能遭遇冻雨、雪霰，部分地区还会出现“雷打雪”的罕见景象，这种雨滴落地即冻成冰壳的冻雨，还可能给交通、电力带来隐患。面对这样的严寒，养生保暖得找对方法：多吃蒸山药补脾润燥，喝碗南瓜小米粥暖身驱寒，既能顺应时节滋养身体；同时要避开三大禁忌，别早出晚归挨冻、别闷在密闭环境不通风、别过度劳累硬扛，才能减少健康风险。

除了防寒养生，四九还藏着古人的生活智慧。古人会画“九九消寒图”，要么每日染红一瓣梅花，要么填写九字诗句的笔画，八十一天填完便春回大地；民间流传的“四九雨雪来，长工乐开怀”等农谚，更是将四九天气与来年收成紧密相连，承载着农耕文明的经验。

这场十年难遇的四九，既是对身体的考验，也是感受传统节气文化的契机。顺应天时做好防寒，在严寒中守护健康，或许也是冬日里的一种生活智慧。你家那边四九冷到什么程度？又有哪些专属的防寒小妙招？