气血足百病无！3味食材煮水喝，比面膜管用，面色红润超显嫩

大家好，我是专注食疗养生的博主！女人气血不足太显老——面色蜡黄、暗沉长斑、手脚冰凉，涂再贵的面膜也治标不治本。今天分享一个简单又好喝的气血双补小法子，3种常见食材，在家5分钟就能做，坚持喝气色肉眼可见变好！

气血双补食材组合（温和不挑体质）

• 宁夏枸杞 10克：补肝肾、益气血，让气色更红润

• 红枣 6颗（去核）：补中益气、养血安神，改善面色蜡黄

• 桂圆 5颗（去壳）：补益心脾、滋养气血，缓解手脚冰凉

制作步骤（懒人零失败）

1. 红枣去核、桂圆去壳，和枸杞一起洗净，放入养生壶或小砂锅

2. 加入500毫升清水，大火烧开后转小火慢煮10分钟

3. 关火后焖5分钟，让食材营养充分释放，直接喝汤吃食材，每天1剂，早晚温服都可

✅ 核心功效

• 气血双补，改善气血不足引起的面色蜡黄、暗沉、色斑，让皮肤由内而外透着红润

• 缓解手脚冰凉、头晕乏力、失眠多梦等问题，精气神更足

• 食材天然无添加，温和滋养不刺激，男女老少都能喝

❗ 温馨提示

1. 桂圆含糖量较高，糖尿病患者适量食用

2. 体内有实热、容易上火的人群，可减少桂圆用量（减至3颗）

3. 这是日常食疗方，坚持1-2周就能看到气色变化，适合长期养护

气血足才是真的美！不用花大价钱买保健品，每天一杯这个养生水，比敷10片面膜还管用～ 觉得有用的话，点赞收藏，分享给身边气血不足的姐妹一起变美呀！