番禺妈妈指南：科学应对“多动”孩子，三招告别育儿焦虑

当老师的信息又一次发来“今天课上，就他一个人坐不住”；当写作业的一小时，有五十分钟在找橡皮、上厕所和发呆中度过；当孩子在小区玩耍时，又成了你微信里被投诉的“问题儿童”……作为妈妈的你，可能已经试遍了各种方法，却感觉问题越发棘手。

真相是，指责无法改变一个注意缺陷多动障碍（ADHD）孩子的大脑神经结构，但科学的理解与方法能真正带来积极的变化。研究表明，ADHD并非行为问题，而是大脑神经发育差异导致的。

理解ADHD本质，破除误解迷思

当孩子表现出坐不住、注意力不集中、冲动行事时，很多家长首先想到的是孩子“不听话”或自己“教养失败”。事实上，ADHD是一种神经发育障碍，而非故意的不良行为。

多动症医学上称为注意缺陷多动障碍（ADHD），与孩子单纯调皮好动有本质区别。数据显示，我国儿童多动症的患病率约为5.6%。这些孩子的大脑就像一台高性能跑车，却配了自行车的刹车——不是他们不想停，而是生理上很难停下来。

多动症儿童主要表现为三大核心症状：注意力难以集中，容易被周围事物分散；活动过度，难以安静坐着；冲动控制能力弱，经常不加思考就行动。如果我们能够理解这一点，就能从指责转向帮助，这是解决问题的开端。

视觉提示取代口头说教，让规则“看得见”对于工作记忆受限的ADHD孩子，反复唠叨往往成了背景噪音。相反，视觉化的提示能够帮助他们更好地理解和遵守规则。

制作“晨间流程卡”和“作业流程卡”是不错的选择。可以用手机拍下孩子完成每个步骤的照片（起床、刷牙、穿校服、吃早餐），贴在相应位置。这种直观的提示比口头提醒更有效。

将大任务分解成小步骤是另一个有效策略。当给孩子下达任务时，应该用简洁明了的语言，清楚地告诉他们需要做什么。例如，与其说“过马路要注意安全”，不如明确告诉孩子“必须等到信号灯变绿，然后从斑马线上走。”

计时器工具也能大大提升孩子的时间管理能力。在做作业或其他任务时，使用实物计时器可以帮助ADHD孩子更好地掌握时间。比如采用“番茄钟工作法”：学习25分钟，休息5分钟，让孩子清晰看到时间的流逝。

精准奖励非溺爱，给大脑“充电”

ADHD大脑的多巴胺分泌不足，他们需要即时、强烈的反馈来维持动力。因此，我们需要成为孩子的“充电宝”而非“耗电器”。

建立代币奖励系统是一个实践证明有效的方法。准备一个透明罐子和一些硬币或代币，当孩子完成一个小目标（如安静坐10分钟、主动收拾书包）时，立即给予奖励和赞美。

关键是要及时表扬和鼓励。多动症的孩子由于自我控制能力弱，容易遇到各种困难和批评，这会影响他们的自信心。家长应该多关注孩子积极的方面，对他做对的事情及时表扬。

奖励不必是物质性的，可以是一些特别的权利或活动。例如攒够一定数量的代币后，可以兑换“决定周末去哪里玩的权利”或“和爸爸特别的游戏时间”。关键是奖励必须是孩子真正在乎的。

运动释放天然“药物”，转化充沛精力

研究表明，规律运动对ADHD的改善效果堪比药物。与其强迫孩子静坐不动，不如引导他们通过适当方式释放精力。

定期体育锻炼至关重要。最好让多动的宝宝忙起来，让他把体内的能量消耗掉。可以安排他们参加跑步、游泳、踢球等活动，每次时间不要持续太长，保持新鲜感。

放学后先运动再学习是不错的安排。放学后第一件事不是马上写作业，而是带他去小区操场活动15分钟，或跳绳10分钟。运动能让孩子释放多余精力，还能促进大脑分泌多巴胺，改善注意力。

当孩子情绪即将爆发时，可以带他做“肌肉放松练习”：让孩子安静地卧在床上，轻轻闭上眼睛，先吸一口气，然后缓慢地呼出。在呼气的同时，心里想着身体某一个部分的放松，全身肌肉逐渐放松。

最好的教育，是帮助孩子找到适合他的成长路径。对于ADHD孩子来说，他们的未来不是被“纠正”成普通人，而是成为独一无二的自己。

来源：番禺融媒记者 刘莉 通讯员 姚姚