几天洗一次澡更健康？劝告：中老年人洗澡，还需注意5点，别忽视

在生活中，一些看似平常的小事，却可能引发不小的矛盾。这不，小丽家就因为洗澡这事，起了不小的波澜。

那天，小丽刚一进家门，一股若有若无的异味就钻进了鼻子。她皱了皱眉头，心里的不满又多了几分。走进客厅，看到公公张大爷坐在沙发上看电视，她几次想开口，话到嘴边又咽了回去。这已经不是一天两天的事了，自从张大爷从东北来到南方这一个多月，家里的氛围就变得有些微妙。

张大爷的儿子可争气了，在南方打拼多年，终于买了房子，想着把老父亲接过来享享清福，正好还能照顾即将出生的孩子。可谁能想到，就因为洗澡这件事，家里的和谐被打破了。南方的天气和东北大不一样，这段时间天气降温，可在张大爷看来，这温度还是比东北暖和多了。在东北的时候，冬天天气冷，大家洗澡都不那么频繁。来到南方后，张大爷还是习惯以前的节奏，没隔几天洗一次澡。可他这习惯，却让儿媳妇小丽心里犯起了嘀咕。

小丽是个爱干净的人，在她的观念里，不常洗澡就意味着不卫生。每次她在屋子里闻到那股异味，就觉得浑身不自在，总感觉家里的环境都被污染了。终于，在又一次闻到那股味道后，小丽实在憋不住了，冲着丈夫发起了火：“再不洗澡，味都得熏到别人家去了，到时候看谁难堪？” 这话声音不小，张大爷在房间里听得清清楚楚，脸上一阵白一阵红，他心里明白，儿媳妇这是在说自己呢。

面对这样的场景，大家肯定都在想，到底谁对谁错呢？其实啊，这洗澡频率还真有讲究。

洗澡频率，因人而异

从科学角度来讲，每天洗澡并不是不可以。但具体几天洗一次澡，得看个人的实际情况。就拿皮肤来说，有些人皮肤比较娇弱，洗完澡后，皮肤立马就会发出 “抗议”，变得干燥、瘙痒，难受得很。对于这类人，就该适当减少洗澡次数了。

一般而言，年轻人活力满满，新陈代谢快，冬天的时候，1 到 2 天洗一次澡挺合适。而老年人呢，身体机能有所下降，皮肤的油脂分泌也没那么旺盛了，3 到 5 天洗一次澡就足够。而且洗澡时，也不用每次都依赖清洁产品，有时候，用清水冲洗冲洗，就能把身上的灰尘、污垢带走。在没到洗澡时间的时候，像腋窝、私处、脚部这些容易藏污纳垢、滋生细菌的地方，可得好好照顾一下，用清水擦擦，保持清洁。

洗澡时机，暗藏风险

洗澡虽是我们日常生活里再普通不过的事，可这里面的学问可不少。有些时间点，就不太适合洗澡，要是不小心选错了时间洗澡，可能会给健康带来麻烦。

比如说，当你经历了长时间的体力劳动后，整个人累得气喘吁吁，这时候身体的血液循环就像湍急的河流，流速特别快。要是马上冲进浴室洗澡，心脏和血管就像突然接到了紧急任务，负担一下子加重了，这对健康可没好处。还有长时间脑力劳动后，大脑就像一台高速运转的机器，正急需血液供应来 “加油” 呢。这时候跑去洗澡，血液就像被调去支援其他地方了，大脑得到的血液少了，很可能就会出现缺血缺氧的情况，让人感觉头晕乎乎的。

再说说吃饭前后。刚吃完饭，肚子吃得圆滚滚的，这时候身体里的血液都集中在消化系统，忙着帮助消化食物呢。要是这时候去洗澡，血液就像被分散了兵力，消化系统得不到足够的血液支持，消化不良就可能找上门来。而空腹的时候，身体里的血糖水平本来就低，就像汽车油箱里没多少油了。这时候洗澡，身体消耗的能量多了，可又没有足够的糖分补充，人就容易头晕，严重的甚至会直接晕倒。

还有喝酒之后也得注意。酒精这东西，会让肝脏的工作节奏被打乱，糖原没办法正常释放。而洗澡的时候，身体消耗葡萄糖的速度加快了，糖原又供应不上，低血糖就容易发生，人会感觉头晕目眩、浑身没力气。要是酒后还去泡澡，那风险就更大了，万一头晕得厉害，掉进水里，后果简直不堪设想。

天冷洗澡，老人多留心

对于老年人来说，天冷洗澡的时候，更有一些要点需要特别注意。

进浴室洗澡，可千万别把浴室门紧紧锁住，窗户也别关得严严实实的。浴室空间小，空气不流通，要是使用燃气热水器，很容易增加一氧化碳中毒的风险。老年人身体不如年轻人硬朗，洗澡的时候，心脑血管意外、摔伤的概率相对较高。要是把门锁上了，万一在里面出了事，外面的人进不去，没办法及时帮忙，那可就危险了。

洗澡的时候，可别太用力搓澡。我们的皮肤表面有一层像保护膜一样的皮脂膜，它能保护皮肤，还能帮皮肤留住水分，让皮肤保持水润。要是总用力搓澡，这层宝贵的皮脂膜就像被硬生生剥掉了，皮肤没了保护，水分流失得快，就变得干燥，各种皮肤问题也容易找上门来。

洗澡时间也别太长了，建议每次控制在 15 分钟以内。长时间洗澡，人在热气腾腾的浴室里，体力消耗大，容易感到疲惫。特别是本身就患有心血管疾病的老年人，洗澡时间过长，很可能诱发意外，让身体吃不消。

水温也是个关键问题。冬天天气冷，很多人都喜欢用滚烫的热水洗澡，觉得这样才舒服。可对老年人来说，水温太高可不是好事。过高的水温会让心脏的负担一下子加重，就像给心脏压上了一块大石头。一般洗澡水温保持在 40℃左右比较合适，这个温度既不会太凉让人感冒，也不会给心脏带来太大压力。

另外，冬天天气干燥，老年人本身皮肤就比较干燥，洗澡太频繁的话，皮肤就更受不了了。所以可以适当减少洗澡次数，或者在洗完澡后，涂一涂身体乳，给皮肤补充点水分，让皮肤保持水润，预防干燥、瘙痒。

天冷了，每个人都有自己习惯的洗澡方式。只要自己感觉舒服，又不会影响到别人，其实都无可厚非。但中老年人在洗澡的时候，一定要多留个心眼。洗澡过程中，要是突然感觉头昏、胸闷、心痛，得赶紧停下手中的动作，先观察观察身体的后续反应。毕竟，健康才是最重要的。你家老人在洗澡这件事上，有什么特别的习惯吗？

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】