立冬后记得多吃“冬季8珍”，身强体健，昂贵补品不如它！

1. 板栗——肾之果，强筋健骨

《本草纲目》记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”板栗性味甘温，入脾、胃、肾经，能补肾强筋，健脾养胃。

冬季吃板栗，不仅能抵御寒冷，还能强健筋骨，特别适合中老年人和腰膝酸软的人群。

小贴士：板栗可以煮粥、炖汤，也可以直接蒸熟吃，每天几颗，温暖又健康。

2. 白萝卜——小人参，消食化痰

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”白萝卜性凉味甘，能消食化痰，下气宽中。

冬季人们往往进食较多温热食物，容易积食上火，白萝卜正好能解腻消食，还能清热化痰。

小贴士：白萝卜可以炖汤、炒菜，也可以做成萝卜糕，既美味又健康。

3. 山药——健脾益胃，药食两用

山药性平味甘，入脾、肺、肾经，是药食两用的佳品，冬季吃山药，能够健脾益胃，滋肾益精，增强人体免疫力。

特别是对于脾胃虚弱、容易腹泻的人来说，山药是冬季不可多得的滋补食材。

小贴士：山药可以煮粥、炖汤，也可以蒸熟后直接吃，口感细腻，营养丰富。

4. 红枣——补血安神，女性之友

红枣性温味甘，能补中益气，养血安神。

冬季女性容易手脚冰凉、面色苍白，红枣正是补血养颜的佳品，每天几颗红枣，不仅能改善贫血症状，还能提高睡眠质量。

小贴士：红枣可以泡水、煮粥，也可以做成红枣糕，既美味又滋补。

5. 核桃——补脑益智，温肺定喘

核桃性温味甘，能补肾温肺，润肠通便，冬季吃核桃，不仅能补脑益智，提高记忆力，还能温肺定喘，缓解咳嗽症状。

特别是对于老年人来说，核桃是冬季保健的佳品。

小贴士：核桃可以直接吃，也可以做成核桃酥、核桃露，每天几颗，健脑又养生。

6. 桂圆——养心安神，气血双补

桂圆性温味甘，能补益心脾，养血安神，冬季人们往往容易出现心悸失眠、健忘多梦等症状，桂圆正是养心安神的佳品。

每天几颗桂圆，不仅能改善睡眠质量，还能气血双补，让你面色红润。

小贴士：桂圆可以泡水、煮粥，也可以做成桂圆糕，既美味又滋补。

7. 生姜——驱寒暖身，药食同源

生姜性温味辛，能解表散寒，温中止呕，冬季吃生姜，能驱寒暖身，预防感冒。

特别是对于风寒感冒初期的人来说，一杯姜茶就能缓解症状。

小贴士：生姜可以泡茶、炖汤，也可以做成姜糖，每天几片，温暖又健康。

8. 羊肉——温补佳品，抵御严寒

羊肉性温味甘，能温中补虚，益气养血，冬季吃羊肉，能抵御严寒，增强体质。

特别是对于体质虚弱、容易怕冷的人来说，羊肉是冬季进补的佳品。

小贴士：羊肉可以炖汤、烤制，也可以做成羊肉火锅，既美味又温补。

记住：冬季养生不在于吃多少昂贵的补品，而在于选对食材，吃对方法，这“冬季8珍”不仅营养丰富，还能帮助我们抵御严寒，增强体质。