入伏后，这3种茶尽量少喝，不解渴还伤身，很多人还在天天喝！

入伏后，高温炙烤着大地，一杯热茶或冰茶，成了许多人解暑的首选。

茶水中的茶多酚、氨基酸等成分，本有清热生津的作用，但并非所有茶，都适合伏天饮用。

下面3种茶看似常见，却可能越喝越渴，甚至损伤身体，很多人却还在天天喝。

一、过浓的热茶：加重身体脱水

不少人认为“伏天喝热茶才解暑”，于是泡起茶来格外浓稠，一杯水里，恨不得塞进半杯茶叶。

然而，浓茶中，含有过量的咖啡因和茶碱，这两种物质，会刺激肾脏加速排尿，导致身体水分流失更快。

伏天本身出汗就多，电解质容易失衡，此时喝浓茶，会让脱水问题雪上加霜，反而越喝越渴。

同时，高温下，人体胃肠功能本就较弱，浓茶会刺激胃黏膜，引发胃痛、胃胀等不适。尤其是空腹时喝浓茶，还可能诱发心慌、头晕等“茶醉”症状。

建议伏天喝茶，以“淡”为原则，绿茶、白茶等清淡茶类，每次投茶量不超过5克，冲泡时间，控制在3-5分钟，既能保留茶香，又不会给身体带来负担。

二、冰透的凉茶：损伤脾胃阳气

炎炎夏日，冰红茶、冰绿茶等冰镇凉茶，成了街头巷尾的“抢手货”。

从冰箱里拿出的凉茶，一饮而尽，瞬间的凉爽，确实让人畅快，但这种“痛快”背后，藏着健康隐患。

伏天虽然气温高，但人体阳气浮于体表，脾胃内部相对虚寒，此时大量饮用冰镇凉茶，会让寒气直侵脾胃，导致脾胃运化功能失调。

轻则出现腹胀、腹泻、食欲不振，重则可能引发慢性肠胃疾病。此外，冰镇饮品，会使血管收缩，影响身体散热，反而让人觉得更热。

如果想喝凉 tea，不妨将茶水，自然放凉至室温，或加少量冰块略微降温，既保留了茶的功效，又不会过度刺激肠胃。

三、隔夜的剩茶：滋生细菌伤肝肾

很多人习惯，睡前泡一壶茶，第二天早上接着喝，觉得“省事儿又不浪费”。但伏天气温高、湿度大，茶水放置超过8小时后，会成为细菌滋生的温床。

尤其是含糖的茶饮料，更容易变质。饮用隔夜茶，可能导致肠胃感染，出现腹痛、腹泻等症状。

更值得注意的是，茶水久放后，其中的茶多酚会氧化变质，还可能产生亚硝酸盐。

虽然含量通常不高，但长期饮用，会加重肝肾代谢负担，对健康不利。

伏天喝茶，最好现泡现喝，当天没喝完的茶，及时倒掉，切勿因小失大。

伏天喝茶的核心，是“补水、清热、不伤脾胃”，除了避开上述3种茶，还可以根据体质，选择合适的茶饮：

体质偏热者可喝绿茶、薄荷茶清热解暑；体质虚寒者，适合喝发酵度高的红茶、普洱茶，温而不燥；出汗多的人，在茶中加少量盐，补充电解质。

茶是解暑的好帮手，但只有喝对了，才能发挥功效。入伏后，赶紧看看自家茶杯里的茶，是否在“黑名单”上，及时调整饮法，才能喝出健康，安然度夏。